原标题：九组HIIT动作，超强高效燃脂动作 具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环 以全身塑形减脂为主的训练，9组动作，大家需要根据自己能力来调节，中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧! 第一组、15个burpees 第二组、50个深蹲 第三组、45秒平板支撑 第四组、100个跳跃击掌 第五组、50个仰卧起坐 第六组、1分钟靠墙静蹲 第七组、40个跪姿俯卧撑 第八组、35个跳跃箭步蹲 第九组、30秒高抬腿 文章来自网络整理编辑，如有侵权请及时联系 责任编辑：
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