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普通会员好的，先开始我们的分析：
话说近年来，你朋友圈充斥着这样一些图片文章：欧美大模、肌肉型男、摆盘讲究的健康餐照片、Nike又color run了…大量外界信息的摄入逐渐塑造了大家的价值观。耳濡目染之中，运动健康成了高端大气上档次的生活中非常重要的因素。然而，为什么最终运动只体现在了大拇指上的跳跃上呢？简单来说，你嘴上说运动很重要，但你的身体却很诚实。来，不要担心，你不是一个人在战斗。
简而言之，这个研究证明了一个问题：你嘴上说的往往跟你的行为导向不一致，俗话说，就是酷爱打嘴炮～
首先，值得肯定的是，我们的思想已经有了质的飞跃，知道了健康生活的重要性。在心理学中有种倾向叫做Deprivation-based preference，在其影响下，人们倾向于对所缺乏的事物形成更强烈的偏好。看到了吧，正是因为自知缺乏健康生活的态度与行为，并且意识到了健康生活的价值，所以小伙伴们更迫切地渴望健康生活，于是乎，如此强大的渴望诱导了补偿机制的发生。
俗话说得好，缺什么补什么。但问题是缺什么是一定的，怎么补却有千百种。归根结底一共有两大类：
1、开始行动（行动派）；2、分享健康生活的文章（空想派）！
具体选择哪种方式呢？在这个艰难的选择过程中，小伙伴们经历了认知失调的折磨。所说的内心失调就是指：内心明明知道运动很重要，然而行动上仍旧是个矮子。这样的矛盾让想伙伴们良心不安，进而产生了无所适从的紧张感。那为了解决内心的冲突，一种内在动机作用形成了：促使个体放弃或改变其中一个认知，进而消除冲突，恢复love and peace的和谐状态。很显然，伙伴们由于缺乏最根本的Motivation，并且从小没有养成健身的生活习惯，很难短时间内做出根本上的改变。于是放弃了开始运动的途径，选择了打打嘴炮，用最省力的方式促使认知和行为恢复了一致（有没有被击中=_=！）。
这就是从心理学角度讲，为什么你老是控制不了转发这类文章的欲望。当然了，选择并没有好坏之分，这篇文章就是想告诉大家这是一种很普遍的心理状态，不必因为有这种心态而自责。开心最重要^_^
过年期间健康饮食全攻略
过年了，吃喝玩乐必定是小伙伴们春节假期的主旋律。在美食诱惑的轮番轰炸下，长期坚守的健康饮食底线顿时就崩溃了有木有！大吃大喝和通宵玩乐使我们的身体和消化系统面临一次严峻的年终挑战，那么对于热爱健身和追求健康生活的我们，该如何在2016年这个新春假期中survive（ 跪求马甲线 人鱼线及各种线不要转身离去）的同时又不破坏过年餐桌上的欢乐气氛呢？
因此，健助师在这里给大家支几招健康过年饮食的小窍门。
尽可能保持平时的饮食习惯和进食时间，不要暴饮暴食。
每道菜浅尝辄止，控制进食分量。春节餐桌菜肴丰盛，分量也特别的足。遇到合胃口的菜，难免多夹几次一饱口福。当你意识到自己 “真心吃不下，hold不住”的时候，你的胃其实已经超负载很久了。
多吃新鲜蔬果，少吃加工过的蔬果干。风干加工过的蔬果的热量通常都要比新鲜蔬果高两到三倍哦。高纤维的蔬菜还能有效避免因为暴饮暴食而导致的便秘问题。
警惕零食的陷阱。过年打牌 唠嗑 看电视少不了瓜子 坚果 糖果 蜜饯 巧克力等零食的陪伴。这些零食含有大量的糖分和香料，热量可观，很容易一口接着一口 就摄入比正餐还多的热量，给身体带来极大的负担。
避免食用油腻煎炸的食物，多吃少油少盐、煮、蒸、滷的菜品。
避免饥一顿饱一顿。别因为赶牌局或者走亲访友 吃得又快又急，而引发急性肠胃炎等疾病，这可太划不来了。
白开水 > 果汁饮料 > 果味饮料 > 碳酸饮料 > 酒。少喝饮料和酒精饮品，建议大家在饭局中喝白开水 茶水 豆浆 酸奶或者自制蔬果汁。
多吃禽肉 鱼虾，少吃畜肉（红肉）动物皮 内脏及腌制加工过的肉类食品。禽肉 鱼虾脂肪少，营养价值也远远高于畜肉。
荤素搭配，主食定量。粗杂粮适当代替部分精细粮主食。不要用高糖高盐高油的点心来代替主食哦。
保持自己每天健身运动的习惯是最重要也是最难得可贵的。在每天走亲访友 各种应酬 饭局中能抽出半小时的空闲，跑跑步，做一做无器械肌肉训练， 腹肌撕裂者或者HIIT都是极极好的。
30分钟的运动，仅仅占每天总时间的2%，不应该有任何借口。嗯，小编我要准备出门去健身房展开新春第一练啦。
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