5个锻炼下胸肌的动作

原标题：5个锻炼下胸肌的动作

要想拥有完美的胸肌，

需要对胸肌的下缘加强，

厚实的胸肌下缘练出来的效果如下图：

接下将分享5个锻炼下胸肌的动作，

如果发现自己下胸肌较弱，

建议在胸肌训练日先安排下胸训练。

练习动作如下

动作1

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史密斯下斜卧推 3-4组8-12次

动作2

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下斜哑铃飞鸟 3-4组8-15次

动作3

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下斜杠铃片上推 3-4组2-15次

动作4

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高位绳索夹胸 3-4组8-12次

动作5

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胸肌双杠臂屈伸 3-4组力竭次数

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