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跑步——速度与时间
年轻气盛的你，在跑道上或跑步机上做个拼命三郎，用尽全力的去奔跑，十分钟过去，大汗淋漓，你会认为自己完成了今天的任务。
也是一个想要减肥的你，缓缓地在操场上或者跑步机上做个休闲健身族。欣赏着周围的树木花草，或者与一旁健身的朋友闲聊，不知不觉，三四十分钟就过去了，你微微出汗，心情爽朗，期待着明天的再次出行。
正确解析：对于跑步来说，最好还是选择第二种状态。抱着更轻松的心情去跑步，慢下来，再慢下来，进行持续的运动，时间更长一些，每天与心爱的运动45分钟以上，这样就能更多地动员体内的脂肪，达到瘦身的目的。
动感单车——阻力太大、节数太少
夜店般场景，整个人都被环绕音乐带动，为加强锻炼效果，好胜的你把动感单车的阻力调到最大。音乐响起，你也随着节奏快速动起来。
灯光依旧绚丽，音乐仍旧激情。想要健美下肢的你，也来到了这里。把阻力调到适合自己的地方，骑起来不会很累，你随着音乐骑着单车。不费力地上着一节又一节课，每次都坚持到最后，目标也不知不觉实现了。
正确解析：相比较而言，同样应该选择第二种。动感单车可以锻炼下肢力量，可随着阻力的大小不同，锻炼的结果也有所不同。阻力过大，脂肪消耗同时，肌肉也会变得粗壮，反之，锻炼强度适中，阻力小一些，坚持时间长一点，效果就完全不一样了。
游泳——热身不够、时间适度
如果担心跑步和骑动感单车对膝盖有所损伤，那么建议您选择游泳吧。当你跳入水中，奋力地在水里游着，二十分钟后，再也游不动了。
来到游泳池旁边，我们先慢慢地做热身运动，把身体活动开了之后，再开始今天的水中的有氧运动。慢慢地过了二三十分钟，稍感疲惫，你没有有停下来，借着一些漂浮板，仍在慢慢运动。
正确解析：第二种方法要好很多。游泳要达到瘦身目的，时间是关键因素。游一游，停一停，断断续续耗四十分钟，或快速游个二十分钟都是不行的。应保证四十五分钟的活动量。黄光民指出，运动要协调好时间和强度的关系。如果想要练出肌肉来，强度高、时间短最有效;如果想要细长线条，强度低、时间长可达到目的。
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