健身后如何消除疲劳

原标题：健身后如何消除疲劳

1、健身后按摩

按摩是消除疲劳的方法之一，按摩的手法也有很多，最简单的就是抖动四肢，这个方法是为了放松肘、膝关节以及四肢肌肉群。

2、做些放松活动

剧烈运动之后，不要立马去休息，静坐，可以慢走2-3分钟后再去休息，平躺时脚的位置应略高于头有利于下肢血液回流到心脏。但是不能躺在潮湿的地方，这样很容易受凉的。也可以做简单的肢体简易操起到拉伸肌肉群的作用。

3、用营养物质补充

因为运动消耗了大量的能量和营养物质，这时候要注意补充营养物质，比如瓜果、蔬菜之类的，这些食物可以经过人体消化吸收之后迅速的让血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而达到消除疲劳的效果。

4、健身后沐浴

首爱可以清洁皮肤，使心情愉悦，还可以促进血液循环，加速体内代谢废物的排出，促进疲劳的消除。不要运动一结束就冲向浴室洗澡，这很容易影响身体的血液循环，增加心脏的负担。使用温水沐浴，从而加速疲劳的消除。如果是少量的有氧运动，比如慢跑。快走之类的，就不必天天冲澡，泡脚也可以缓解疲乏的效果。

5、睡觉

运动之后去睡觉，保证充足的睡眠，可以及时的消除疲劳，让你轻松恢复活力的状态。

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