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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

下面这个是健身女神演示的健身锻炼三头胸部和后背的两套方案！

你可以每个动作4组，每组12-15次！

女生三头和胸部锻炼方案

女士后背训练方案

（图文来自网络整理编辑，如有侵权请及时联系）

责任编辑：

(来源：中国健身健美-杨博文)

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