疯狂燃脂的HIIT袭来，只要7分钟！

原标题：疯狂燃脂的HIIT袭来，只要7分钟！

下面就向大家推荐一套燃脂HIIT，

只需7分钟就能燃烧大量的脂肪，

让你的瘦身效果事半功倍，

快跟着马甲线美女动起来吧！

手碰腿蹬腿跳跃

身体直立，双脚微微打开。

屈肘至胸部位置，掌心向下。

一只腿蹬起触碰手掌，

双腿交替，注意保持身体的平衡。

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侧屈抬腿手碰腿

双脚开立，手臂向上。

身体转向侧面，核心保持稳定。

腿部向上抬起，双手去触碰脚部。

双手要尽量伸直，动作不要过快。

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左右侧移深蹲

双脚开立，身体向下屈蹲。

双手微握拳，放于胸前。

大腿发力，向左右两边屈蹲。

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臀部肌力训练

核心稳定，身体向下屈蹲。

双手伸直抬至胸前，保持10秒钟。

腿部发力上下做10下延展动作。

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开合跳

核心收紧，身体保持稳定。

腿部肌群发力，开合向上跳起。

手臂肌群发力，呈大字交替运动。

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手肘屈肘转体碰膝

双脚开立，略宽于肩。

双手屈肘置于耳隙两侧。

腰部发力扭转身体，

另一侧腿触碰手肘。

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手臂绕环开合跳

核心收紧，身体保持稳定。

腿部发力，开合向上跳起。

手臂伸直打开，

以肩关节为中心绕环运动。

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手肘屈肘延展

双脚打开，略宽于肩。

双手手臂屈肘，置于耳隙两侧。

肩部肌群发力，将手肘向前延展。

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练习HIIT不是一件轻松的事，

但你要相信，

在流汗的同时，

你也在瘦腰、瘦腹、瘦全身……

经常把减肥挂在嘴边，

不如付诸到行动上。

减脂的好方法有很多，

别再让它们败给你的懒惰了！

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