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普通会员这是一位来自河南省平顶山市的健身爱好者的投稿
接触健身时间8个月
先看一张他发来的对比照健身前和健身后的对比照！
这样的变化小编觉得确实不错！的确很励志嘛！
接下来我们就一起看看这位朋友的心得，他的部分健身过程不建议大家效仿，但这持之以恒得种精神还是值得我们佩服的，小编就不啰嗦了，看他怎么讲......
健身给我带来很大改变、最初本人接触健身是2016年11月1日！当时体重105公斤、经过67天的疯狂刷脂减到了73公斤、目前2017年7月4日体重74公斤、没有服用任何减肥产品、没有做手术。
最初刚开始前五天在健身教练的指导下、先开始了心肺功能和耐力训练、后开始了疯狂减脂，我有氧减脂方法是 ：跑步机坡度走、慢跑、波比跳、踢沙袋、跳绳等训练
但是我没有按照教练的劝导私自去进行超负荷训练长达67天。从2016年11月1日开始到2017年1月7日、67天内没有吃过任何肉类、每天主食水煮青菜、蒸紫薯、蒸土豆、水煮玉米和水果、每天四个苹果两个香蕉。突破减脂平静期时每天只吃两个苹果就在跑步机上坡度走12公里，67天内在健身房昏倒2次、练吐5次、经常双腿练到麻木、最后虽然瘦下来了、但是身体出现了很多问题、67天后第一次吃肉就导致了肠胃炎、然后只要是进食过量就会呕吐、只能每天喝牛奶喝稀饭导致不能正常饮食、一个月后才逐渐恢复可以吃米面和少量肉类。我作为一个减脂过来人想要告诫大家一句：“不要去虐待自己疯狂刷脂、要在科学的方法下健康安全运动减肥，减脂固然是需要毅力和坚持的、但是如果为了减脂把身体累垮了就得不偿失”。（下面是我的对比照，本人没有服用任何减肥产品、下面这张是今日本人现照。
我只是想让大家都知道、减肥虽然很困难、但是只要坚持就一定会成功、希望大家不要学我去自虐、很容易伤害到身体的健康！
健身房存在的最初目的也是为了大家的健康、给大家提供一个运动场所！我就是减肥逆袭的一位！健身给我带来了很大改变，让我很快乐！我希望更多人可以跟我一样可以逆袭！！我希望能让更多人看见、能给更多人动力！！
非常感谢这位朋友的来稿，我也再次强调，减肥的道路确实是非常艰难，每一位想成功的朋友都得与之付出努力，目的还是健康，千万不能在违背身体健康的情况下“”恶意“”减脂，一定得按科学的方式，小目标大积累，正真的健康才属于自己！希望这位朋友能在未来健康的道路上永远走下去，让健身成为一种生活方式！也希望大家不要只把减肥什么的只挂在嘴边，而要科学有效的去行动！
（欢迎大家来稿，如要来稿请先留言...）
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