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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

每个动作10-15次

循环3组

组间休息1min

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（图文来自网络整理编辑，如有侵权请及时联系）

责任编辑：

(来源：中国健身健美-杨博文)

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