健身4分钟燃脂一小时，就是暴汗Tabata！

原标题：健身4分钟燃脂一小时，就是暴汗Tabata！

Tababa训练

是一种高强度间歇性的训练

能在几分钟的高强度运动后

持续燃烧全身脂肪长达24小时以上

也就是说

Tabata训练可以让你在一首歌的时间内

获得传统健身一小时的效果

Tabata动作分解

建议：每个动作20S

动作间隔十秒

要在20S内充分消耗体能，不要有所保留

并脚深蹲

平板俯卧撑

原地后抬腿

仰卧蹬车

侧弓

触足踢腿

胯部伸展

俄罗斯转体

Tabata训练

只需要一首歌的时间

让你轻松拥有好身材

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