这个动作练得好的人，身材都是棒棒哒

原标题：这个动作练得好的人，身材都是棒棒哒

学会俄式挺身接倒立这动作，绝对的帅。

请根据以下动作依次练习，看看你现在能够做到哪一个动作？

练习动作1：肘朝内窄距俯卧撑 20-30次

练习动作2：肘朝外俯卧撑 20-30次

练习动作3：俯卧撑+推起 20-30次

练习动作4：窄距立掌俯卧撑 20-30次

练习动作5：直臂俯卧撑 10-20次

练习动作6：左（右）手前右（左）手后俯卧撑 20-30次

练习动作7：两手交替前后俯卧撑 20-30次

练习动作8：身体前倾俯卧撑 20-30次

练习动作9：身体前倾俯卧撑+抬腿 20-30次

练习动作10：靠墙俯卧撑 20-30次

练习动作11：俄挺俯卧撑 10-20次

练习动作12：倒立推肩 20-30次

练习动作13：脚高手低倒立推肩 20-30次

练习动作14：靠墙推肩 20-30次

练习动作15：反面靠墙倒立推肩 20-30次

练习动作16：正面靠墙倒立推肩 20-30次

练习动作17：倒立推肩 10-20次

练习动作18：俯卧两头起 20-30次

练习动作19：俯卧交替起身 20-30次

练习动作20：俄式挺身

练习动作21：俄式挺身接俯卧撑

练习动作22：俄式挺身接倒立

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