任何事情
没有坚持3个月以上
就没有发言权
没有坚持3年以上
就不能说自己懂
没有坚持7年以上
就不可能是专家
没有坚持10年以上
就不会拥有权威
没有坚持一辈子
就不可能有所成就
成功没有捷径
所以,选择自己真正想做的事情
每天重复做
能坚持下来的人
一定会成为某一领域的领航者
健身也一样
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所有的牛逼后面
都是一道道苦逼的高墙
所有的苦逼背后
都是一次次别人看不见的坚持
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健身
让你只做第一个我
不做第二个谁
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运动的快感和美感
你不动起来
怎么能体会的到~
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没有好的身材你好意思露肉?
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只要你坚持健身
你和好的自己
总有一天会相遇
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很多人都想像有了对象再减肥
可现实往往是减肥了才有对象
这就是你胖并单身着的原因
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做最好的自己不在乎你昨天是怎样的一个人
不在乎你底子有多薄
基础有多差
只要努力
你就可以比不努力的你更好
只要你坚持努力
你完全可以成为最好的自己
只要你勇敢地对健身说出I love you
健身一定会赐予你一个新的自己
每个动作20秒
动作间休息10秒
一组时间4分30秒
如果觉得有体力可以多做几个循环
循环间要休息40秒哦
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你会发现付出的汗水是有回报的
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