原标题：【The video】美国肌肉帅哥教你在家里健身，so hot 如果你没有时间去健身房 那么在家也能练出好身材 只要你坚持 视频中演示的是俯卧撑和仰卧起坐交替进行的健身方案 一般推荐隔天锻炼一次 留给肌肉足够的生长时间 想要变有型 至少需要1年 所以半年内没太大变化 属于正常现象，切勿浮躁。 （图文来自网络整理编辑，如有侵权请及时联系） 责任编辑：
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