公狗腰练习十三式——检验猛男的新标准

原标题：公狗腰练习十三式——检验猛男的新标准

想练出驰骋沙场的公狗腰

你需要强大的核心腰腹力量

而全面的腹肌训练动作

应该包括上腹、下腹、侧腹等都多个角度

13种虐腹动作

每个动作15次（交替为一次）

初级做一套，中级做两套

NO.1

▼

NO. 2

▼

NO.3

▼

NO.4

▼

NO. 5

▼

NO.6

▼

NO.7

▼

NO.8

▼

NO. 9

▼

NO.10

▼

NO.11

▼

NO.12

▼

NO.13

▼

公狗腰是检验猛男的唯一标准

不要问为什么

（图文来自网络整理编辑，如有侵权请及时联系）

责任编辑：