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普通会员一说起减肥，大多数人想到的都是，走，今晚跑步去，这么一个方法吧。可为什么有的人跑个几天就瘦了，有的人坚持了很久就是看不到效果呢？为什么一样是跑步，结果却不一样呢？跑步属于有氧运动，你想通过它来燃烧脂肪，必须要慢跑，并且还要坚持30分钟以上。告诉你们一个秘密，跑步这项运动坚持的时间越长，瘦身效果越好噢！
1、跑步前要做热身，这个大多数人应该都是知道的吧，热身会给身体有一个缓冲的效果，起到拉伸的作用，可以使你更好更快地进入运动状态。
2、很多人会纠结，跑步到底是晚上跑好，还是早上跑好？跑步尽量选择在早上跑。早上跑可以提高身体的新陈代谢，使你一天都活力满满，而且早上空腹跑步的话更容易减肥。是不是很好奇这是为什么？因为早上起来空腹，身体没有足够的能量糖分来消耗，只能通过脂肪来消耗，所以更容易减脂。
3、大多数人一开始跑步时坚持不了多长时间的，可能跑个十几二十分钟就不跑了，可真正的燃脂是在跑步开始后的30分钟，所以想要达到真正的燃脂就要坚持每天好好地运动了，坚持就会看到你想要的结果。
4、快跑还是慢跑，很多人也在纠结这个问题。跑步你想长久的坚持下去，就要选择一个自己最适应的速度来跑，有一种节奏叫做“微笑节奏”，就是说，在遇见认识的人还能保持微笑地跟别人交谈几句，这种节奏是最适合跑步减肥的。
5、跑步的时间最好是连续不间断的，因为如果在今天跑，明天又没有来，这样子的跑步状态是不佳的，效果也很难显现出来，身体也很难达到你想要的一种运动平衡。
6、跑步担心小腿肌肉发达？那你跑步时步伐应该是前脚掌先着地的，这样可以使头肩膝盖脚掌都保持在一条直线上，身体所消耗的体力就不会那么多，跑起来也会更轻松。
7、在跑完步之后，不要喝饮料，因为饮料当中含有葡萄糖、钾离子、钠离子等微量元素，对于减肥的人来说不是很适合。要喝就喝喝矿泉水或者是白开水。
8、跑完步回家最好是泡个脚，缓解疲劳，让全身的血液可以得到循环，加快新陈代谢，而且热水泡脚可以改善睡眠质量。
想要跑步减肥的效果好，上面这些问题就一定要注意到。总之，减肥要保持心情愉悦，可千万不能带着一颗痛苦的心去减肥噢。开心的去减肥，才能更好的坚持下去噢！
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