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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

这七个动作，每个坚持45s，一个动作做完后间歇30s再做下一个动作，做两个循环，坚持一个月小蛮腰马甲线都能看得到！

Step1

Step2

Step3

Step4

Step5

Step6

Step7

（图文来自网络整理编辑，如有侵权请及时联系）

责任编辑：

(来源：中国健身健美-杨博文)

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