一个教练，二十分钟，三个月=肌肉男神！

原标题：一个教练，二十分钟，三个月=肌肉男神！

练过的朋友很容易发现，以下动作，主要锻炼腹肌，辅助锻炼健硕的小腿，拥有健硕的小腿是男人力量的证明，完美的腹肌是性感的砝码！每个动作2分钟，顺着做下来，3个月，完美身材，说的就是你了！

NO. 一

NO. 二

NO. 三

NO. 四

NO. 五

NO. 六

NO. 七

NO. 八

NO. 九

NO. 十

快把这个健身教练

还有他的经典动作

拿走吧！

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