.jpg)
普通会员很多人开始健身时都会去网上搜寻一些信息，但网上充斥着各种不科学的观点，混淆视听。要分清真相和流言是很困难的，尤其某些流言听起来还挺“靠谱”。下面是小编近期总结的15大流言，咱们先从“零卡路里”说起。
流言1
“零卡路里”就可以想吃多少吃多少
真相：零卡路里的糖浆、果酱、配料等等其实都不是真正意义上的零卡路里。在许多国家，食品含有的卡路里如果每份低于5大卡，就可以在包装上标识为“零卡路里”。事实上，大多数这样的食品每份都含有5大卡，也许你不知道不觉地就摄入了100大卡。虽然看起来不多，但在减脂饮食中多加100大卡对你达到目标当然也不会有帮助。
另外，含有那么多香味剂、添加剂的视频，你吃它难道是为了吃添加剂的味道吗？
流言2
长期不健身，肌肉就会变成脂肪
真相：肌肉需要受到压迫才能变得更强，当你停止了训练，肌肉所处的环境就因此改变，身体不再需要肌肉时刻准备好“战斗”，而身体不会保存不需要的东西。失去了持续的紧张和压力，肌肉群会萎缩，身体燃烧的卡路里也会下降。
然而，你的食欲却很可能不会改变，你会突然发现自己摄入太多身体并不需要的卡路里。肌肉是不会转变成脂肪的，但是随着新陈代谢率的下降，你会累积更多脂肪，更多肌肉会萎缩。所以承认吧少年，你只是单纯变胖了而已。
流言3
太多卡路里会让你变胖
真相：长期摄入多于身体所需的卡路里会使你增加体重，但是你可能会同时增加肌肉和脂肪，这取决于摄入的卡路里来自什么食物，以及你是否刺激肌肉生长。
偶尔放纵不会让你长胖，除非你狂塞了无数的脂肪和糖类。当你提高卡路里摄入时，你就承担了增重的风险，但是你也在加速自己的新陈代谢。
责任编辑：