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今天小编分享一个很棒的热身视频，视频中提供了几个非常棒的小动作来帮助你在背肌训练前完成热身，激活你的肩部以及背部肌群。不要小看这些动作，以徒手进行动作，专注于运动控制，挤压肩胛骨做好顶峰收缩。会让你变得更好！

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(来源：肌肉元素)

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