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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

想要这样的胸肌吗？

活脱脱就是标准的衣服架子

赶紧练起来！

01

蝴蝶夹胸

2组x25次

02

上斜哑铃飞鸟

4组x10、20、30、40RM

03

坐姿器械推胸

4组x25次

04

俯卧撑

100次

责任编辑：

(来源：肌肉元素)

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宝典补剂正确使用方法

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