知识| 训练后全身酸痛?教你几招经典拉伸动作,恢复肌肉弹性

原标题：知识| 训练后全身酸痛?教你几招经典拉伸动作,恢复肌肉弹性

我们都知道，运动后拉伸肌肉是不可或缺的步骤，在高强度训练之后，肌肉内堆积了大量肌酸，如果不进行放松拉伸的话，第二天和第三天就会产生肌肉酸痛。

今天就为大家带来一套全身肌肉拉伸gif图合集，分上半身和下半身两个部分，大家可以跟着放松一下紧绷的身体。

【上半身拉伸】

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六

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【下半身拉伸】

动作七

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动作八

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动作九

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动作十

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动作十一

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动作十二

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动作十三

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动作十四

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动作十五

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动作十六

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告别肌肉酸痛

就从拉伸开始吧

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