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普通会员“穿衣显瘦，脱衣有肉”是衡量男人身材的黄金标准！显瘦就是要降低体脂率，绝对不能有啤酒肚；有肉则是增加肌肉含量，脱掉衣服后要有线条，凹凸有致。
男生健身，很重要的一个目的就是为了穿衣更好看，而一副饱满的3D肩膀则必不可少。就像下面这些肌肉男一样，正是有了宽厚的肩膀，才使他们把衣服穿得如此帅气。
下面我们就跟着健身达人@嗨一多
一起 get 最夯的3D肩膀轰炸训练
共6个动作，每个动作15次/四组
动作一
军式杠铃推举
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动作二
哑铃飞鸟
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动作三
俯身后束飞鸟
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动作四
器械肩推
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动作五
绳索交叉后束飞鸟
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动作六
坐姿哑铃肩推
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