技术| 街头健身超级组，3个组合打造狗头肩麒麟臂！

原标题：技术| 街头健身超级组，3个组合打造狗头肩麒麟臂！

所谓的超级组

就是把两个或多个

起相反作用的训练动作连续来做

无间歇或者间歇时间很短

（小于60秒）

那么今天

小编就带来一套街头超级组

小伙伴们快动起来吧！

NO.1 自重弯举+自重臂屈伸

3组*最大次数

NO.2 自重反向弯举+双杠臂屈伸

3组*最大次数

NO.3 悬垂弯举+单杠臂屈伸

3组*最大次数

注意事项：

每两个动作为一个超级，做3组，每组都做到最大次数，也就是没有力气再做为止。练习过程中，两个连续动作之间尽量不休息，或休息时间很短。动作的难度可以根据自身情况来安排。

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