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普通会员这是一个卧推曾被压差点没命的悲伤故事。
前几天我照例来到健身房训练。健身房空空荡荡的。于是我很嗨的开始了第一项——卧推。当我做到第三组，我的大重量组的时候，最后一个胸肌脱力，怎么也举不起来。
我本想缓缓，等自己稍微恢复了一下在全力冲刺一把举起来。结果我高估了我自己的恢复能力，唯一能做的就是用尽力量把杠铃往上挪一点喘口气。约莫5-6分钟之后我做了第二次尝试，在内心哔了无数头草泥马之后我终于能够举起来一点了，但是离杠铃挂把还是有一段距离。。。再次失败。
sad...
10分钟之后，一位在楼上健身下来拿衣服的童鞋发现了我。我终于得救了。
我想用这个悲伤的故事告诉大家：健身房也是一个危险的地方。在日常的健身中，做好安全保护是有非常重要的意义的。
今天我来盘点一下健身房常用的安全保护措施，和一些常用的健身保护姿势。
健身房常见的安全保护措施有：
深蹲硬拉皮带
深蹲硬拉皮带给正在做深蹲或硬拉的我们一个腰部保护套，防止我们的脊柱由于受力产生形变。能够有效防止大重量深蹲和硬拉带来的腰椎损伤、腰肌劳损和腰椎间盘突出等。
深蹲硬拉护膝
硬度比较大，能够在做大重量深蹲或硬拉的时候给予一个力量的引导，和对膝关节的保护，特别是能够减少膝盖的磨损和扭伤。
健身手套/绷带
健身手套能有效提高与杠铃、哑铃接触面的摩擦力，在进行大重量卧推、硬拉、挺举、抓举的过程中能够更牢更好的抓住杠铃或哑铃，不至于滑脱发生意外。
学会一些健身的保护措施的使用和保护姿势，不仅能在健身房救人一命，造七级浮屠，还能让你自己的健身更加安全有效。千万别给杠铃上了，压着很难受的。
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