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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

每天练习这几个动作，一轮下来，全身焕然一新。

这几个动作把全身的肌肉都练习了。

动作难度不高，每个动作15个，做三组继续下一个动作。

责任编辑：

(来源：肌肉元素)

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