技术| 5个高强度虐腹动作，腹肌虐到爆，你也赶紧练起来！

原标题：技术| 5个高强度虐腹动作，腹肌虐到爆，你也赶紧练起来！

分享5个高强度虐腹动作，

助你练出搓衣板腹肌，

小伙伴们可以用以下动作练起来。

动作1

悬垂提膝 10-20次

动作2

杠铃健腹轮 最大次数

动作3

坐姿屈膝抬腿 10-20次

动作4

坐姿杠铃片负重左右转体 20-30次

动作5

绳索下压卷腹 20-30次

练习过程中需要注意体会腹肌发力，

如果练习过程中体会不到腹部发力，

建议选择降低难度或减轻负重重量。

腹肌不难练，只是没苦练，加油！

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