技术|超火的虐腹教程，教你虐出马甲线和小蛮腰！一周见效！

原标题：技术|超火的虐腹教程，教你虐出马甲线和小蛮腰！一周见效！

马甲线是平坦腹部的最高境界。

没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，

就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，

看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

然而，对很多人来说，

长期训练太难坚持，那么就先坚持一周，

每天15次*3组。7天就能感觉到腹部变得紧实，

马甲线指日可待！！！

下面8个GIF是锻炼腹肌的动作，男女都可以锻炼。

如果对自己的要求比较高，想要一直保持好身材的，推荐下面这组运动。建议隔天锻炼，每次选取3-4个动作，每个动作做4组，每组最好做到做不动为止，这样才能最大程度的刺激腹部肌肉，组与组之间休息一分钟。持之以恒，必有收获！

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