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亚当是家中老大，
两个妹妹，一个弟弟，
小时候他们一起玩耍，
亚当非常疼爱自己的妹妹。
一次在海边游玩，妹妹被人欺负，
亚当非常生气，找那个人理论，
对方却仗着自己块头大，
完全不把亚当放在眼里。
就是这一次经历，
亚当下定决心健身，
让自己更加强壮。
亚当健身已经十年，
一身健美肌肉。
他从来不会去欺负别人，
肌肉发达的他，一般人也不敢惹。
亚当身材经历过不同的时期，
最终变成最右边的样子，
他表示保持中间那种身材比较容易，
很多健身的人是这种身材，
最右边的身材就需要科学和严格的控制才能保持。
他用十年时间，确立了自己的身材。
他现在保持着右边穿衣显瘦，
脱衣有肉的身材，腹肌十分明显。
妹妹也已经长大，不需要他时刻保护，
但是有这样一个身材健美的哥哥，
妹妹对自己的身材也是不敢松懈。
亚当展示健美的身材，
这些都是参加健美大赛的动作，
他曾获得过健美大赛的第一名。
经常有新手向亚当咨询健身方法，
亚当觉得新手还是去网络上找一个最基本的健身计划，
练三到六个月先。每个月的目标是长2磅肌肉，
注意补充蛋白质。
亚当从普通的身材练到了壮汉的身材，
又从壮汉的身材练到穿衣显瘦脱衣有肉的身材，
他对身材的控制非常有一套。
他不建议增肌和减重同时进行，
这需要非常丰富的经验。他觉得减体重，
可以减少饮食，再配合训练，
每周的目标是1到1.5磅。
亚当已经结婚，
现在他用肌肉守护自己的妻子。
亚当现在肌肉的作用其实不是保护，
而是一个示范作用，
让妹妹不敢放纵自己的身材，
妻子也是一样，有亚当的陪伴，
结婚多年，她身材没有发胖，
反而更加苗条性感。
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