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普通会员当我们不想做一件事的时候，
我们总会为自己的慵懒找到诸多借口。
也有许多人在不成功的时候怪责客观因素，
他们觉得自己已经够努力了，
为什么还是无法获取自己想要的成就。
也许你的努力在他面前是那么苍白无力！
主人公：Kulbila Samson
年龄：25岁
国籍：加纳
身高：175cm
体重：88kg
Kulbila Samson在加纳东部的一个名为
Akropong Akuapim小镇生活，
他酷爱健身，每周会花5天的时间在离家不远的一间
名为Ala’s Gym的健身房中锻炼。
这就是他的“健身房“
我们来看看他训练的环境，
健身房里的各种器械都是自制的，
全部都是各种破铜烂铁组合拼凑的。
.....看得粗来...他们除了是健身达人，
还是个手工达人啊！
这是室外的健身房，
没有任何一个器械是专业的，
Samson自己也许就是他们小镇最专业的健身教练。
现在，他不仅自己练，还带朋友们一起练...
没有任何专业人员为Samson制定任何训练计划，
他仅凭自己在训练中的摸索自己为自己制定训练计划。
起初，他的训练计划十分简单，
一周训练五次，只要每次练到身体不同部位的肌肉就可以。
Samson在实践中为自己制定了一套训练胸部的训练计划：
俯卧撑：5组（15次 15次 12次 10次 8次）
标准卧推：5组（20次 15次 10次 8次 6次）
上斜式卧推：4组（15次 12次 10次 10次）
下斜式卧推：4组（15次 12次 10次 10次）
绝对不算是一个科学的训练计划，
但你看看Samson的胸肌，
你就可以知道他要练成现在这个样子需要努力到什么程度。
Samson还召集了身边的好友一起来健身，
在非洲某些地区，健身文化相对贫瘠。
在一些姑娘的眼中，拥有一身腱子肉
就会被她们贴上类似“流氓”“恐怖分子”的标签。
印象中，非洲运动员很少能在力量型的体育竞赛中获胜，
他们擅长的是中长跑。
埃塞俄比亚、肯尼亚都是长跑精英辈出的国家。
这与他们的体型有关，
长跑者的体型偏瘦。
但有些并不是自己想瘦，
而是因为他们在最基本的温饱上都会出现问题，
是环境造成了他们的体型。
对于Samson而言，为了增肌，
吃自然是最大的困难。
蛋白粉与各种营养品在他们的小镇几乎是没有供给的，
但Samson有自己的增肌食谱。
买不起高级的营养品，
木薯粉就成了他最大的营养来源...
早餐
木薯粉制成的包子 + 豌豆 + 鸡蛋
午餐
木薯粉与玉米粉混合制成banku + 烤鱼
加餐
生大蕉 + 芋艿叶
晚餐
山药汤 + 牛油果 + 鸡蛋 + 鲶鱼酱
鸡蛋对Samson来说简直就是奢侈品，
不要吐糟牛油果昂贵，因为牛油果在非洲的价格是绝对亲民的。
Kulbila Samson的身材与那些有科学训练计划、
有营养师帮安排饮食的健美选手还是不能比，
但他为此复出的努力也许成倍地多余他们。
而这样艰苦的条件，
Kulbila却练就了如此卓越的身材！
这要比其他人付出更多的努力。
他的健身之路也被国外健身媒体广泛报道，
，并拥有一大批支持他的粉丝。
他将继续通过自己去激励那些热爱健身的人。
当你穿着各种专业运动装备，
走进上千平米的健身房，里面各种器械应有尽有
...当你吃着各种大鱼大肉，
吃不完时一把倒进垃圾桶...此刻，
你的脑海里是否会浮现出Kulbila的这一幕幕？
不伤感不煽情，
只希望所有的健友们不要再找各种主观客观原因，
好好健身！珍惜你当下的优越环境，你我共勉...
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