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普通会员话说回来
夏天来了
你的肥肉还好么？
什么时候开始好好健身天天向上？
啊，最近在考试，抓耳挠心……
啊，最近在做项目，十万火急……
啊，最近在带熊孩子，身心疲惫……
对方拒绝了你的借口
并向你投来了一个辣妈
和一串熊孩子
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反正今天的目标是：
瓦，解，你，们，
冠，冕，堂，皇，的，借，口 ！
阿塞拜疆辣妈Jennifer Gelman用“血淋淋”的事实告诉我们，没时间、没机会统统都是借口借口！
一个人照顾四个儿子，她照样有时间、有方法健身，40岁了，身材依然如少女般曼妙。
Jennifer Gelman，有四个儿子，最大的八岁、最小的两岁
她本是教育学博士，生下四个儿子后，辞去教授的工作，回归家庭做起了全职妈妈
家里四个熊孩子排排坐，二四六八，都是分分钟就能让妈妈们抓狂的年龄。
小星亲眼见识过表姐家的盛况：一个孩子玩哪咤闹海，两个孩子上演真假美猴王。再来俩，恕小星想象力匮乏。
但是这个辣妈，一个人带着四只娃，画风却意外和谐。
她带孩子的日常是这样的~
Jennifer自创做家务的姿势是这样的：
抹了地，还顺便做了个全身运动。手、脚、腰、臀，能用上的部位都不落下。
“妈妈，我也想在抹布上跳舞！”
家里的老二受妈妈的耳濡目染，也想学习神技，替妈妈分忧。手掌脚掌下分别垫块抹布，做好准备姿势，蓄势待发咯——啪嗒
歪歪歪，抹布你能不能给个面子……
毕竟是教育学博士，教起儿子很快就有成效。在妈妈手把手的教导下，老二终于能在抹布上撅起屁股，顺利跳HIPHOP。算你过关！
两个儿子一起帮妈妈把碗放到消毒柜，活脱脱是流水线工作。
注意妈妈姿势！用臀部的力量靠着橱柜，作深蹲架势。小屁孩传递效率不给力时，辣妈还能偷着做几个单脚下蹲。
辣妈爬上凳子放个碗筷的功夫，也能自导自演个灵活的健身舞步。
这“忙里偷忙”的技能，小星给跪！
洗完碗了，琢磨着是不是要调动一下团队氛围，给点爱的鼓励？钻一轮，得妈妈香吻一枚哟！
嘿嘿嘿，老四你插队算怎么回事？
永远活力充沛的辣妈，把家里所有的家具、摆设都能玩得飞起。
一个太轻，直接上俩。「用生命在健身的妈妈」和「用生命在陪妈妈健身的儿子们」。
床不是床，是健身的器械。
论：如何用一只行李箱，和四只熊孩子，在异国他乡的旅馆欢度一天。
从超市回来，到家后还依依不舍这些大包小包，学螃蟹横行霸道，学壁虎飞檐走壁。随时随地，都能迸发出其乐融融的火花。
大包小包运到厨房，指导孩子把东西分类，自己顺便倒个立。
说起带着娃健身，也不是Jennifer突如其来的想法。大概三年前，几个孩子像约好了似的，一起病倒了。看着孩子们病怏怏的面容，她的生活一筹莫展。
做不完的工作，还不完的账单，都像一座座大山，压得她喘不过气来。
Jennifer渐渐明白，生活的本质，就是无数问题的累加。一个解决了，又冒出另外一个。
危机是永恒的，平静是暂时的。
但是她不想再做无奈的生活奴隶，她想要掌握生命的主动权。
Jennifer早前就做过健身教练
于是她开始把自己的健身技能，发散到日常和孩子的相处中。和孩子们一起上蹿下跳
开个小型运动会，比比看，谁更厉害
不能一直宅在家，带四个熊孩子出去玩，同样可以健身，汽车是个很好的辅助工具
小孩的推车，可以这样利用起来
一个不够，来两个
男孩子们生性活泼好动，Jennifer很快就和他们打成一片。
老三老四一起来，让妈妈掂量掂量你们几斤几两。（左数第二：我真的是男孩子！）
Jennifer终于在「坚持自己的健身道路」，和「带孩子」之间，找到了一个平衡。
“做妈妈是一件充满挑战的事，但是亲自参与孩子们的成长，一切都值得啦！”
陪在儿子身边的睡前时光，不忘利用两张床的间隙锻炼。锻炼不能少，给儿子的睡前KISS也不能少。
“妈妈我要跟你一起做瑜伽。”
熊孩子尽捣乱，Jennifer全当乐趣所在。
砰——撞上妈妈健硕的肌肉的后果
一言不合就下车要亲亲，又要抱抱。
我说，小伙子，你是不是使用了抓痒痒技能……
还要骑上妈妈的背，喂喂喂，妈妈要翻身了，你悠着点……
让你爬，滚地上了吧……
“亲亲一个，乖，不哭。”
周末，难得爸爸也在家，妈妈就带领着小宝贝们，给爸爸国王的待遇。
有男旁友和老公的妹子们，我知道你们已经默默get了这招技能……
孩子们也喜欢和妈妈一起做瑜伽
“123，开始排队过山洞咯……”一个下犬式，也能玩出新花样。
有妈妈在的地方，就是游乐场。
Jennifer喜欢和孩子们一起做这个动作，对于缓解背部、颈部、手臂的酸疼都很有效。一天到晚伏案工作的办公室党，赶紧学起来。
就连去海边度假，也不能消停
边做家务、边带孩子、边健身，Jennifer Gelman的身材很快重回少女时期，而四个孩子也都有了强健的身体
能看出这身材，是四个孩子的妈么？
Jennifer抽空就把新招式传到网上，鼓励那些同样被家务和熊孩子缠身的妈妈们。
你看看，既带了孩子，又做了家务，还一不小心，帮了一群妈妈桑。谁说鱼和熊掌，不可兼得。
Jennifer的日常锻炼方法还有很多，一切都围绕在自己生活当中，带娃、做家务、游玩、锻炼一个都不落。
健身锻炼不是一定要到健身房才叫健身，也不是要练整整一个小时才叫健身，更不是一定要专业健身设备才叫健身。
少一点抱怨，多一点行动。只要想练随时随地就可以练起来，结合自身情况，健身真的无处不在！
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