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普通会员最近有段视频在脸书
受到广大健身者的转载
视频的主角是个10岁男童
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你10岁的时候在干嘛呢
我相信10岁时候的你
一定是被他秒杀的
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这名年仅10岁的男童用
90kg的重量深蹲了3次
而且动作还非常的标准
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深蹲90kg是什么水平
在一些普通小型健身房
这已经算是最强的水平了
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但你别忘了他才10岁
一个仅仅10岁的小男孩
蹲的却比很多成年人还重
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当然他也只是个特例
大多小孩10岁的时候
应该都还在打游戏呢
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其实呢这视频在脸书
也是引起了很大的讨论
有的人说他的杠铃是假的
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也有的人说他年纪这么小
骨骼的发育还没有很完全
容易伤到腰部、膝盖等等
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还有的人痛批他的父母
限制了他童年的娱乐
不该让他去练力量
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那么这名10岁的男童
到底经历了什么才让
他有如此强大的能力
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事实上这一切都是
源于他有一个爱举重
爱了一生的运动员父亲
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他的父亲名叫伊班聂斯
从非常小就开始练举重
后来也顺利成了运动员
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他的父亲伊班聂斯在
自己的运动员生涯中
获得了无数冠军头衔
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在从运动员生涯退役后
也曾经在法国、西班牙
等国家执教国家举重队
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他的前半生都给了举重
不管当运动员还是当教练
伊班聂斯都取得了极大成就
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他对举重的热情和专业
一直延续到了他退休
开办crossfit健身房
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对待事业他尽心尽力
吸引了一大批爱好者
来到他的健身房健身
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同时也着手准备开始
训练他一双年幼的儿女
希望他们未来能超越自己
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当他把儿女带进健身房时
女儿才仅仅只有3岁而已
儿子也才只有6岁罢了
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伊班聂斯亲自教儿女训练
每一个动作都严格要求
他们要做到最好才行
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虽然这种方式看似有些强迫
但是正是这种方式才能够
迫使儿女激发身体潜能
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通过四年时间的训练
伊班聂斯的鹰式教育
取得了非常大的成果
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儿女双双爱上健身
通过四年的精心磨练
动作技术掌握十分娴熟
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抓举
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挺举
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颈前深蹲
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介绍了这么多的经历
大家肯定都有一个问题
这么小练力量会长不高吗？
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练力量并不会影响身高：
由于青少年时期在长骨骼，比如腿上的骨骼。上面有效的透明软骨，也就是骨骼板。许多人认为年轻的时候，举重队骨骼板有负面影响，过重的压力，会导致你丧失甚至潜力，然而这是没有依据的。
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如果这个理论成立，那么最先应该避免的，是跑步、球类运动、跳跃等等。在这些运动中，膝关节受到的冲击，可以达到身体的2-8倍！膝盖所受到的冲击，往往是单腿吸收，其危害应该远远大于深蹲等双腿无冲击的动作。
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我们也看到，一般来说，喜欢运动的小孩，都比坐着不动的小宅们更高。而且，因不适当的动作造成伤害和力量训练本身无关。一些研究表明，健身等力量训练，可以增加某些促生长的激素分泌，比如GH。睾酮、IGF-1等等。练到力竭时，生长激素的浓度，甚至比有氧运动还要高。
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另外，健身器材中有很多可以对身体起到拉伸的作用，南方医科大学的相关研究也证实，拉伸刺激对脂肪源干细胞成骨具有增殖和甚至的效果。所以拉伸是有助长高，这个是绝对的。
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加拿大学者也曾指出，中等和低等强度的阻抗训练，能显著增强骨骼密度。并驳斥了阻抗训练阻碍生长发育的观点。
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举重队员为什么都偏矮？
那是因为在同等体重矮个子的人骨骼和脏器重量相对更低，肌肉重量当然就更大，力量也相对更大，这是一种选择竞争，而非训练结果。所以举重队在挑人的时候，会挑选矮个子的人来当举重运动员。
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长高所需要的跟健身增及塑形所需要的也不谋而合，吃健康丰富的营养食物，保持良好的作息习惯，拒绝垃圾食品等等。所以从目前的研究结果来看，不存在力量训练会长不高的说法。
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90kg的深蹲
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