何为好的跑步姿势？五个要领一定要熟记！

原标题：何为好的跑步姿势？五个要领一定要熟记！

1.抬头挺胸

记得把你的胸膛挺起来，不要让你的背成弓形，否则在跑步中会增加你的背部和膝盖的压力，为了抵销这压力，你反而更容易跨大步。

2.轻松摆臂

不要企图使用摆手去增加你跑步的速度，那是无效且浪费力气的动作，你应该让双手放轻松，呈90度弯曲，顺着行进摆动即可。

3.放轻脚步

每一步往前落地时，放轻松，不要重重的踏在地上，当你尽力去放轻落下的脚步力量时，你会自然的减小步伐，并且用你的脚掌着地而非脚跟。

4.髋关节带动提腿

利用髋关节与膝盖去跨出你的步伐，而不是用大腿的力量去带动，这有助于你保持跑步姿势，并且避免步伐过大。

5.注意节奏

前几项动作有些并不容易注意或改正（例如怎样算步伐太大？），你可以透过每分钟的踏步数来做检验，如果你每分钟踏步数低于160，就有可能是步伐太大。同时，提高踏步数也能增进你的跑步速度。

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