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普通会员近日一则健身猝死的新闻
再度敲响了科学健身的警钟
男子向私教隐瞒病史最终猝死
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事发经过
张某根据私教制定的健身计划先后进行了游泳训练、跑步训练、臂肌训练、负重训练等，期间私教一直在旁指导并记录健身项目和运动量。在进行上斜腿举器负重锻炼过程中，张某突然感到一阵心悸头晕，随即晕倒在地，身体抽搐，旁边的私教见状立即与健身房内的急救人员对其采取急救措施，并拨打了120急救电话，但救护车在将张某送往医院的途中，张某不幸身亡。
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猝死原因
经鉴定，张某系因冠心病发作致急性心功能衰竭而死。张某去世后，其家人悲痛不已，认为张某才三十出头，平时身体也都好好的，出事那天家里人认为他也只是跟往常一样去健身，谁知道这一去竟然发生了这种意外，实在是难以接受。之后，张某家人多次与该健身房协商赔偿事宜，健身房支付了5.5万元，但张某家人认为赔偿金额过少，便起诉到法院要求该健身房赔偿各种损失共计155万余元。
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隐瞒病史
经调查，法院得知，在该男子办卡时，该健身房提供给张某一份《健康问答卡》，上面罗列了一些不适宜健身的疾病及健身可能对身体状况产生的影响提示，张某明确表示自身没有疾病，并在问答卡上签字确认。健身房只能依据张某自行提供的信息来了解其是否患有身体疾病，并以此为基础制定健身方案，但张某隐瞒了自己患有冠心病的情况。
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这则新闻告诉我们
确实有一些疾病
并不适合健身
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健身也本就是因人而异的
加入健身前应该问问自己的
身体到底适合什么强度的健身
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哪些疾病不适合健身？
1.心脏病
心脏相关的疾病，例如风性心脏病、冠心病、心肌炎、心律失常患者，都是不适合健身的。因为剧烈运动时心脏负担会大大加重，致使有病的心脏不能承受，加重心律失常和心力衰竭，存在极大的猝死可能性。
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2.哮喘
据报道，约有70%～80%的哮喘患者在剧烈运动后诱发哮喘，称为运动诱发性哮喘，或称运动性哮喘。典型的病例是在运动6～10分钟，停止运动后1～10分钟内支气管痉挛最明显，许多患者在30～60分钟内自行恢复。运动后约有1小时的不应期，在此期间40%～50%的患者再进行运动则不发生支气管痉挛。临床表现有咳嗽、胸闷、气急、喘鸣，听诊可闻及哮鸣音。
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3.甲亢
甲亢患者基础代谢率及耗能比常人高，过于剧烈的活动或体力劳动，会增加患者耗能及心脏负担。所以甲亢患者应注意休息，避免过劳，以减少能量消耗，减轻心脏负担。避免情绪激动，保证适当的休息。列入长跑这种高耗能的剧烈运动，是绝对禁止的。
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4.骨硬化症
骨硬化病，又称大理石骨症，或称原发性脆骨硬化症。是一种全身性骨结构发育异常的先天性疾病，颅骨为好发部位之一。骨质极为密，并失去原来的结构，犹如大理石。但骨脆性增加易发生骨折。尚可以伴贫血、眼萎缩及耳聋等情况。
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5.脾脏疾病
脾脏是人体贮血的重要器官，要是脾脏受伤或病变的话，会影响人体的循环系统，尤其是在做剧烈运动或高强度工作的情况下，机体不能得到充沛的动脉血，很可能会造成功能细胞的死亡，强烈建议不要在酒后喝茶。
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6.脑震荡
脑部受过碰撞而患上脑震荡的人，剧烈运动对脑组织伤害只能用一个词形容——致命
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哪些疾病可以适度健身？
1.高血压
高血压虽然有可能会导致你在剧烈运动时直接导致血压增高，但是只要选择较为温和的运动健身没有什么大问题。
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2.糖尿病
糖尿病人的运动有讲究，要根据自身情况量力而行，运动过度可能会引起乳酸堆积，严重者会发生乳酸中毒，进而刺激肌肉神经末梢产生了酸痛的感觉。专家建议，糖尿病人以中等强度的有氧运动为主，配合小强度的力量训练，才可以获得更好的锻炼和降糖效果。
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3.转氨酶升高
在保证充分的休息下，转氨酶高的人可以适当的做一些运动，不仅能够是人的气血畅通，强健身体，还可以怡情养肝，达到保肝护肝的目的。
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4.癫痫
适当的锻炼可以提高人体的免疫能力，对癫痫患者来说，不仅不会刺激癫痫的发作，还会对癫痫的治疗有一定的帮助。专家说，癫痫病患者在疾病得到控制下可以参加正常的体育运动，但不宜参加剧烈和大运动量的体育活动。
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5.胃下垂
专家表示，胃下垂患者需要适当的运动，对病情有很大的帮助，但一定要避免进行剧烈运动，以免病情加重。一般正常情况下，维持胃的腹膜及韧带坚强有力，胃的位置变化不致太大，仍在上腹部，但瘦长“无力”型体质的人，以及那些营养不良、久病消耗、肌肉不发达的人，就有可能加重胃下垂。
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6.骨质增生
适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使骨骼的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液间软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性该改变。
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哪些疾病应该去健身？
1.肥胖症
中国目前的肥胖趋势已经越来越高，肥胖症将会带来很多致命的相关疾病，许多的肥胖症患者也正在努力健身。
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2.焦虑症
在健身训练过程中，大脑会产生内啡肽，内啡肽是一种内成性的类似吗啡生物化学合成物激素。内啡肽和吗啡一样，能够产生极强的镇定效果。很多精神病专家推荐健身为治疗方法，因为这就是最好的镇定剂。这也是为什么长期健身能让人精神饱满的原因。
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3.抑郁症
抑郁。当发现自己情绪沮丧低落，有抑郁症的前兆时，请开始健身。中等强度的锻炼可以治疗任何程度的抑郁症。尤其是与“健友”一起锻炼时，能更好地克服孤独感。
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4.性功能低下
无论男女均可通过运动增进性欲，更易达到性高潮，从而获得性满足。训练中有许多动作比如深蹲、硬拉等等都能够很好的促进睾酮提升。
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5.腰痛
中年人腰疼多源于姿势不良和核心肌肉群(腰腹部肌肉)力量薄弱。对腰腹进行锻炼，可以增强肌肉的控制能力，提高脊柱的稳定性。最佳锻炼方法就是平板支撑。
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6.骨质疏松
如果骨密度过低，负重练习和抗阻力锻炼是最佳选择，即使是最低强度的锻炼也能见到效果。深蹲和肩部上举能让多个关节、肌肉得到有效锻炼，从而增强骨骼力量。
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科学健身的基础
是先保证自身健康
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