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普通会员有人健身1年也未必有成效
有人在不到两个月的时间内逆袭
同样健身，往往结局却大有不同
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看到这猛男40天的身体蜕变
除了震惊，我更想知道的是他经历了什么
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40天之后的他
胸肌腹肌一应俱全
爷们气息荷尔蒙爆棚
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90天之后的他
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3个月的时间他减重32斤
体脂率控制在9%左右
许多健身人对此数据感到质疑
这么短的时间怎么可能做到
当他公布了这3个月的训练内容
所有人都沉默了
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且不说其他训练动作
光看俯卧撑就让你惊叹牛B
基础俯卧撑
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变式俯卧撑
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墙壁俯卧撑
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椅子俯卧撑
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螃蟹式俯卧撑
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要做到单手俯卧撑已经很牛掰
而他却完成了单手击掌俯卧撑的动作
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以后千万不要说没钱健身了
上面的动作都不要钱！
健身的精神才是关键！
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不要总说中国健身设备少
只是你少了一双勤于实践的手
看他的户外训练道具是否很熟悉
中国公园里随处都是撸铁的工具
被你冷落的器械他却玩的很嗨
加强版仰卧起坐
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倒挂仰卧起坐
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肱三头肌训练
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上肢训练
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宽握引体向上
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篮球框引体向上
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臂力训练
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超强度核心训练
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他的训练内容统一而多样
一根绳他都可以玩的很高能
战绳训练循序渐进
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甩的那叫一个激情四射
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这哥你真会玩
我看的眼都酸了
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绳子规律蠕动
像极了一条快速爬行的蛇
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看的我是一愣一愣的
直呼"过瘾"
除此之外他还是个中国迷
模仿李连杰
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李小龙的龙旗
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成龙的经典俯卧撑
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当然，爱健身的人怎么会不摸铁
所以除了日常的徒手训练
他偶尔也去健身房进行力量练习
哑铃卧推
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负重收腹，前后加盘
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大重量负重卷腹
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卧推也不在话下
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负重肱三头训练
我吓得赶紧摸摸自己的腿
感觉要断的节奏
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轻重量杠铃so easy
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不挑战重量
就追求速度
你牛！
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双力臂练起来也轻轻松松
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引体向上也要玩的不一样
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后水平训练
哥咱还能再厉害点么
我的膜拜就差膝盖给跪了
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正确的健身训练里必然少不了有氧
在他的训练里从来没有慢跑这一项
被称之为"跑步机杀手"的他
是这样的
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常规跑已经满足不了他爱玩的心
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360度跑的很任性
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看见他的训练我才知道
原来跑步机不止可以跑步
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有一身肌肉的人很多
无时无刻坚持训练的人却很少
他让人崇拜的不是一身肌肉
而是那勇于挑战的精神
这是健身人该有的品质
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