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普通会员Fit君经常听到一些Fitter说“怎么吃都吃不胖”，每次这话说出来的语气还带有一分“自豪”，似乎自己获得了一种与众不同的“不胖”技能。每次Fit君听到这样的话，总是在心里冷笑一下，心想总有你被打脸的一天。
因为以Fit君身边绝大多数的例子来看（也包括我自己），曾经也可以很大声跟别人说：我怎么都吃不胖！结果多年过去，现在最常调侃自己的一句话就是：现在喝凉水都胖！当然这话说的有点夸张了，但也足够概括那些“易胖”体质的痛处了。
这个世界真的会有“易胖”或“易瘦”体质的说法吗？还有人从原先的“易瘦”竟成了“易胖”体质？
从来没有什么易瘦体质
年轻的时候新陈代谢率高，这是必然的，但是无论你是什么体质，都不可能在你身上产生这么明显的效果。之所以年轻的时候觉得自己好像永远吃不胖，那是因为当年你吃得多，动的也多。工作之后，运动少了，应酬多了。这样的例子一抓一大把，参见小李子、禾斗匕匕等。
怎么都吃不胖，那只有一个原因，就是你吃的还不够多！如果我们只考虑“长胖”，那么最简单了。摄入大于消耗的热量就一定能长胖，这都不需要考虑这热量是否来自于健康的饮食。吃！就完事儿了。
如果你觉得还长不胖，全天减少热量消耗。能躺着绝不坐着，能坐电梯绝不爬楼梯，能叫别人的事绝不亲力亲为。时间一长，特别是年纪一大，不胖你来找Fit君。保证你和所谓的“易瘦体质”说拜拜。
怎么做才能让自己更“易瘦”？
随着年龄的增大，基础代谢速率下降在所难免。所以身体越来越易胖，那怎么做才能拖慢它的步伐呢？
睡觉时基础代谢率降低10%～15%，经常赖在床上容易胖；但是没有充足的睡眠，身体无法得到完整的休息，基础代谢率也会下降。保证每天晚上23点前入睡，有7个小时的睡眠时间，器官才能保持更好的代谢能力。
所以保证充足的睡眠，才是留住“易瘦体质”的第一步。
其次，永远不要想着靠一两顿不吃饿瘦自己。减脂期忌口肯定是必须的，但是要保证充足的营养和热量摄入。一旦你摄入的热量低于临界值之后，身体会进入“饥荒状态”，你的身体会更高效的利用食物中的能量，原本吃四碗饭才能满足你日常的活动，现在三碗饭足矣。
采用高强度的间歇运动。身体里有两种影响食欲的激素，有高强度间歇运动习惯的人，瘦素水平比其他人高，饥饿素比较少。通过有氧运动和高强度间歇运动交叉锻炼，运动后的食欲才不会那么旺盛。
健康的习惯，让你越来越瘦
除了抽脂手术，没有其他办法能让身上的肥肉立竿见影的消失。改变不好的生活习惯才是减脂的第一步，让你越来越瘦。
我们不能要求你每顿吃的都像维密天使一样健康。但是一定要让自己吃的舒服，吃自己想吃的，控制好频率和每顿的量。要么不吃，要么死撑肯定是不行的。吃饭的时候细嚼慢咽，充分体会食物的美味；也给身体充分的时间接受“吃饱了”的信号，这样比较不容易吃撑。
运动之于减脂，就好比化学实验里的催化剂。当你把减脂的全部希望都寄托在运动上，我敢打赌十有八九你是会失败的。只有当你把运动当做生活中的一部分，不论你是去健身房运动，还是坚持饭后百步走，都是你自己想，你自己喜欢；才能让运动真正起到效果。
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