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普通会员春天刚刚过去，夏天来临之季，很多水果也成熟了，今天Fit君同大家聊一下这个季节都有哪些能让大家变美的水果。
山竹
研究表明，山竹具有良好的抗氧化能力，它能有效清除机体中过多的氧自由基，增强抗皱，有延缓肌肤老化的作用。还有研究发现山竹提取物对治疗痤疮有良好的效果，因为山竹能有效减轻局部炎症、疼痛感和烧灼感。
芒果
芒果中含有丰富的维生素A、维生素B2、维生素C和多种微量元素，它们是维护眼睛和皮肤健康所必需的。适量吃芒果，可以缓解眼部干涩和疲劳，同时令皮肤白嫩光洁。
甜瓜
甜瓜中含有丰富的维生素C，蛋白和多种果酸，可滋润美白肌肤。中医认为甜瓜性寒味甘，具有消暑清热，生津解渴等功效，最适宜夏季烦热口渴，口鼻生疮或具有消暑时食用。
樱桃
维他命C能滋润嫩白皮肤，防止黑色素形成，果酸能促进角质层的形成，坚持用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使皮肤嫩白红润，去皱清斑，除了含铁量高之外，更含有平衡皮脂分泌、缓解老化的维生素A，让肌肤更年轻，维生素C是重要的抗氧化剂，可美白肌肤，防止黑色素形成。
草莓
草莓因为其丰富的维C含量而被冠以“维C女王”的美称，具有抗衰老、保湿和美白的功效！膳食纤维能够增强肠动力，清除肠道垃圾，增加有益菌，改善肠道环境。缺乏膳食纤维，会导致肠内消化残留物堆积，出现便秘、皮肤粗糙、粉刺等问题。吃草莓可以改善肠道环境，让你由内而外焕发肌肤光彩！
荔枝
荔枝富含蛋白，无机盐以及维生素，可促进微细血管的血液循环，而且有美白肌肤令肌肤更加光滑红润的功效。难道这是杨贵妃爱吃荔枝的原因？
排行榜单
维生素C含量排行榜
右边数据是指各类水果每100克可食用部分所含维生素C的量，单位是毫克。
能量排行榜
右边数据是指各类水果每100克可食用部分所含的能量，单位是千卡。
碳水含量的排行榜
右边数据是指各类水果每100克可食用部分所含的碳水化合物，单位是克。
钾含量的排行榜
右边数据是指各类水果每100克可食用部分所含的钾，单位是毫克。
最后Fit君还是要叮嘱大家一句，凡是都应该适可而止，无论什么水果，都不建议吃过量。建议成人每天吃200g-350g水果，可食用部分的体积大约成年女性1-2个拳头大小。祝大家在这个夏天越（kong）吃（zhi）越（shi）美（liang）。
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