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普通会员早上爬起来，哈欠连天。通勤路上、地铁上，在哪感觉都是在梦游。本该是万物复苏的季节，但自己却是一幅懒散样，做什么都没有劲。这个是不是就是最近几天状态的你？
我们常说：“春困秋乏夏打盹，还有一个睡不醒的冬三月。”春秋节气的困乏之意似乎是一种常态，然而为什么会这样？并没有科学依据来说明。但是普遍接受的说法是由于季节变化导致的。
季节变化作为一个主要的压力源，对我们身体内部变化产生了一定影响。由冬季转变到春季，白昼时间变得更长，阳光也变得更充足。这些环境变化，迫使我们身体需要消耗更多的能量，同时体内分泌的应激激素来应对这样的变化，比如皮质醇（压力状态下分泌）以及多巴胺（让人兴奋）等。
如何调整精神状态
想要及时调整春天懒散的精神状态，我们可以从饮食、训练和休息这三个方面来提升体内能量储备。
- 多喝水
水是生理反应必不可少的元素，可以清理身体的毒素并提升新陈代谢速率。脱水后的血液更黏稠，流动的当然就更慢了，心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率会降低。
身体是部精密机器，营养燃料达不够，它就会降低自己的运行速度，人体就会出现像电脑一样的缓慢甚至卡顿现象。所以多喝水和可以说是最简单、最实用的消除身体懒散的方式了。
- 维生素和微量元素
缺乏维生素会导致迟钝、身体虚弱、无法集中注意力等我们理解为“累”的状态。女性因为生理结构的问题，比男性更容易出现贫血等缺铁症状。
避免缺少营养摄入导致的疲倦，可以相对多吃一些肉类、豆类、深绿叶菜和鸡蛋，适当补充坚果。另外，轻微的缺镁也可能让身体感觉被掏空，每天吃一些香蕉、土豆等来补充镁元素，还有助于蛋白质、脂肪的能量转化。
- 保持锻炼好习惯
经常锻炼能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。身体充满氧气，自然就不会出现供氧不足导致无精打采的现象。
几乎所有类型的活动都有助于缓解疲劳，一天坚持30分钟的跑步、骑车、打球、舞蹈、甚至散步。不论如何，坚持锻炼一直都会是我们永恒不变的主旨。
- 早上起床让身体充满氧气
一日之际在于晨！早上起来可以做一些简单的拉伸训练或者深呼吸几次，让身体充满氧气。我们知道身体一旦缺少氧气，脑袋就会昏昏沉沉的。所以Fit君推荐各位一天的早中晚各进行10次计数的深呼吸，并且以下几个简单的拉伸动作也可以起到很好的充痒作用：
早安式
毛毛虫热身
婴儿式伸展
或者各位可以直接去Fit App内找到「元气补给晨间操」课程，早晨起来喝杯水就可以开练！
最后还有很重要的一点，那就是要休息好。如果本来就是睡不够，那么这就不能怪春天了。最基本的每日休息时间7-8小时，如果白天上班或者上课觉得困，午休个30分钟也是不错的选择哦。
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