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普通会员马上就要过年啦，大家Fit君先在这里给大家拜年咯。但是一说到过年，Fit君实在是担心大家太放纵了，所以一定要在年前给大家再提个醒。对于想要在春节也保持身材的Fitter来说，春节绝对是一大深坑。而且这坑就摆在你面前，但你还是乖乖的跳了下去。因为吃的实在是太多了...
Fit君知道大家肯定都想要享受假日的同时，还能保持住身材。这就涉及到如何吃？还有训练问题。关于春节期间如何吃，年货怎么选，Fit君前几篇的推送已经说的非常多啦。如果大家能够严格遵守我们给到的建议，相信饮食一定没有太大的问题。还没有看过的同学可以学习一下～
年货挑选不用愁，这里全是你必备的年货甄选：点这里
春节饮食的几个小技巧：点这里
当然，过年我们难免会有进食过量的情况。如果吃多了，也不用太惊慌。记住下面几点，可以尽量帮你弥补回来。
- 多喝水，开始排泄过程
一天之内阶段性的喝3-4升的水。泡一壶茶也是可以的，姜茶最简单了。不仅可以解油腻，还能促进消化。
- 第二天的食物搭配：蔬菜+高蛋白质
蔬菜含有高纤维和维他命，可以提供不错的果腹效果。蛋白质的食物热效应最高，在消化过程中带来20％-35％的额外热量消耗。这种食物热效应也会增加耐饱感，可帮助你减脂。高蛋白食物像瘦肉、鱼、牛或者鸡肉都是不错的，搭配着蔬菜一起。
春节到底要不要训练？
对于这个问题，Fit君给大家的建议是：想练就练，不练也不是什么大问题。没有必要因为没有训练而有负罪感，毕竟是春节，我们都懂的。Just Follow Your Heart~
当然，至于春节还想要保持训练的同学，Fit君建议大家以中低强度的有氧训练为主，训练时间控制在30分钟之内。保持一定的有氧训练，可以让你的身体在结束假期之后迅速恢复状态，同时让你的心肺功能不至于下降的特别明显。换句话说，就是不要让自己入坑太深！
考虑到春节，希望大家还是保证训练安全，有几点需要注意的建议给大家：
- 不要跳过热身直接进入训练。
- 不建议做过多的垂直跳跃、多角度快速移动、高冲击的动作（蹲跳、Burpee、快速折返跑等）。
- 不建议做Tabata、Hiit等以心肺为主、短时间高冲击的训练。
- 不要跳过拉伸直接结束训练。
这里也给大家直接建议几节比较适合在春节训练的简单课程，大家可以直接在Fit App内查看，多以拉伸和“零基础、初级”的训练为主。
在春节面前，我们能做的就是尽量去避免或者填平这个坑，不至于摔到屁屁疼。其实基本上，我们自己心里也有数，过年这段时间自己会不会坚持训练？饮食还能坚持那么好？基本上是不存在的！
所以，好好享受这段假期吧。训练的时候的节后大把大把的有～哦对了，Fit君也会在春节回来之后给大家推送一篇节后恢复的文章。到时候就一起来还春节欠下的“脂肪债”吧～
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