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虽然我们经常灌输给大家体重秤上的数字只是数字而已，不要太在意。就像前几天在Reddit上很火的一张图，可以说非常贴心了。
即使已经这样说了，但是我们一定一定还是会在意体重秤上的数字。巴不得早上起床要称一下，上完厕所要称一下，洗澡前要称一下，恨不得掏干净耳朵也称一下，称完结果发现：怎么每次称重数字都不一样？甚至一天内的体重浮动区间大概2-3斤。
但是我们大可放心，一天内的体重浮动是正常现象。这其中都是“水”惹的祸，也就是我们常说的“水肿”。
怎么就水肿了？
人体70%都是水分，人体的每一角落都遍布着毛细血管，血液中的液体会通过毛细血管渗入组织，组织里的液体也会通过毛细血管重新融入血液。这就好比我们以前做的泳池放水的应用题，一旦渗入的速度比回流的速度快，就会有大量的液体囤积在人体组织中，形成水肿。
我们不太可能只靠一天的饮食，就让自己增重两三斤。如果出现这种情况了，很可能是由水肿引起的，这并不会影响到我们的脂肪和肌肉含量（当然其百分比可能会受影响）。
产生水肿的原因有许多，生活中很多小习惯都可能造成身体水肿。比如跷二郎腿会让膝关节前内侧的大隐静脉和膝关节后侧的小隐静脉受到压迫，血液回流不畅。
比如人在站立时，脚踝部分的血压比平躺时高很多，血液流淌速度却只有60%，长期站立的人不仅容易出现水肿，严重的话还会造成静脉曲张。
比如大姨妈造访前，因为排卵后醛固酮水平升高，部分女生来说，这会导致全身水肿。这也是为什么姨妈期更容易减肥的谣言盛行的原因。实际上，你什么都不做，随着体内激素水平变化，水肿也会消失。
比如，吃的太咸，喝水太少。很多人都觉得水肿，是水喝多了，其实情况刚好相反，喝水不足，吃太多高钠食物，才是水肿的元凶。这个时候身体倾向锁住水份，包括减少排尿，导致体内聚集水分。
怎么消肿？
改变作息习惯和不良坐姿都可以消除水肿的影响。避免高钠食物，适量进食高钾蔬果，钾可以平衡体内的钠，常喝水都可以减轻水肿。一般果蔬都富含钾，每天建议摄入2份水果和3粉蔬菜。1份蔬菜相当于半碗煮熟的菜，或1碗未煮的菜；1份水果等于一个拳头大小的苹果。
及时补充水分。一天八杯水已经被证明是邪教，正确的喝水姿势是什么呢？最优先的原则是仍然是“你是否口渴”，没有必要为了凑足八杯水不渴也硬喝。而且正常情况是肾脏每小时可以处理0.7升多的液体。饮水太多太快，可能引起低钠血症，导致心脏衰竭和肾衰竭。
我们应该怎么看待体重秤上的数字？
极端称重分子
如果你是体重数字的极致追崇者，你可以采取极其统一的方法来评估你的体重变化。比如严格要求在每天在同一地点，同一时间，进行称重。甚至你可能需要每天早中晚分三个时段分别称重一次，并把三次结果取平均值。
另外尽量少穿衣服，最好就是“全果”称重。称重前还要先排便...看起来很...很麻烦对吗？那我们还不如采取下面更温和的称重方法：
每天早上起来称重一次
没了，就这样。不要想太多！如果你不想在早上称，那就放在睡觉之前。我们的注意力应该是放在每周、每月的体重变化，而不是一天之内的体重变化。
最后Fit君还是希望大家都正确看待体重秤上的数字，就像文章开头说的，体重只是你和重力的关系，它永远无法丈量你有多美丽和帅气～
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