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普通会员在中国人的肢体语言中，下蹲代表着一种舒适、惬意和放松。我们总是契而不舍的追求“站有站相”、“坐有坐相”，而唯独不讲究“蹲相”，因此当你看见一个人蹲着时，他可能正在与全世界的规则对抗。
但是你知道吗？这种火遍全球的“亚洲蹲”标准的姿势，地球上的人有四分之三不会做！
首先，让我们来研究一下什么是“亚洲蹲”。
最正宗的“亚洲蹲”：深蹲蹲到底，全部脚掌着地，臀部靠近脚跟。
也许，你是很轻松能做到这个动作，但很多外国人却做不到哦。
比如美国前总统奥巴马，就只能这样蹲
就连足球健将贝克汉姆也无法完成
很多人尝试之后的结果是这样
据一项调查显示：只有13.5%的美国人可以做到亚洲蹲，而其中不是美籍亚裔就是瑜伽狂。所以在国外网站Quora上经常有人问“为什么只有亚洲人能做亚洲蹲？”
欧美人不能“亚洲蹲”的原因主要是因为，欧美人普遍身材太壮腿太长，导致他们下蹲不灵活。不过，经过训练，大部分人还是能够很轻松“亚洲蹲”的。在国外健身论坛上，“亚洲蹲”成为一种能够舒筋活络、减肥塑形的潮流方式。
当然也不是所有的亚洲人都蹲的下去，一般亚洲人蹲不下去有两种原因：一是太胖了，二是跟腱太短了。太胖，可能导致下蹲的时候蹲不下去，容易摔跤。跟腱短，脚踝灵活度太差，足背屈角太小。只有那些足背屈角度大、跟腱长的人，才能完美的亚洲蹲。
另外还有一个重要因素是踝关节和膝关节柔韧性不够。
除了“亚洲蹲”之外，还有一种更犀利的蹲法——斯拉夫蹲。俄罗斯人的“斯拉夫蹲”，一点也不比“亚洲蹲”逊色，“斯拉夫蹲”的独特姿势，完全符合人体工程学。就连普京大帝也无法拒绝“斯拉夫蹲”。
为此，外国人还特别出了一个“亚洲蹲”教程。
双脚分开与肩同宽
慢慢地蹲下直到你的屁股无限接近脚后跟
为了保持平衡你也可以把胳肢窝撑在膝盖上
完成亚洲蹲同时需要腰、髋、膝、踝四个关节协作以及身体多块肌肉相互配合完成。下蹲动作中被用到的肌肉为：竖脊肌、臀大肌、股四头肌、腘肌、小腿三头肌。这些肌肉中的任何一块出现问题都会导致无法完成亚洲蹲的动作。
“亚洲蹲”还是一种简单实用的强身健体的方法。
首先，下蹲运动可以强健血管。这样有助于加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统。另外，经常做下蹲运动可以加强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，增强膝关节的灵活性。当然还有各位Fitter关心的减肥功效！下蹲时由于挤压腹部，促进腹腔脏器周围的脂肪燃烧分解，减少脂肪的积累；亦可刺激胃肠的食物消化，促进消化酶的分泌。
所以，这么便宜又简单的健身减肥动作，你确定不要试一下？
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