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普通会员前脚冯小刚刚在上海电影节炮轰完“观众垃圾，影视圈修图成风”，转身自己就被打脸了。起因是他马上就要上映的《芳华》。前两天，冯导在微博上公布了电影海报，这一下，网友们可炸了。
而且有专业舞蹈家出来打脸，似乎“腿替和修图”已经是板上钉钉的事情了。
不过，根据资料显示，这次冯导选的演员都是有舞蹈功底的。
海报上的其他人也轻松还原了自己的造型，除了。。。被打脸的那张。
最终这张海报上的演员苗苗亲自上阵示范，但是为什么还是有一种piapia打脸的感觉呢？
当然，也有专业人士表示，三个月没有练功，能还原成这样也不容易了。
然而，网友可不care这张图到底是真的还是p的，一场无声的尬腿大赛已经悄然在微博展开，现在po图“挑战芳华腿”已经成为新的时尚。
话说，还真有位小姑娘完成了这种高难度动作，表情也不像演员本人那么痛苦。
可以说还原度已经达到99%，剩下的1%可能需要整容医生来完成了，毕竟不是所有人都能像海报上那样骨骼惊奇。
想挑战“芳华腿”有一个非常好的柔韧性是必要的。
经常也会有明星在网上po出自己练一字马的照片，你是不是也很羡慕？
比如：
腿长一米八的超模奚梦瑶
nili大甜甜
社会你幂姐
马栏坡一姐
转四个小时也不晕的小彩旗
火锅店老板李冰冰
出了专辑算她输的蔡依林
体重永远是迷的樊小妹
所以，今天Fit君就教你一字马速成大法，就算不能成功挑战“芳华腿 ”，也能让你解锁一字马。即使是胖子，也要做一只灵活的胖子；万一哪天瘦了呢！
对于不经常练功的你来说，第一步需要的是慢慢放松韧带。前腿呈90度弯曲，腹部、臀部收紧，将双臂上举，然后将盆骨向前推。以髋部的肌肉有一种紧张感为宜，拉伸动作保持30秒。
保持第一个姿势，身体向一侧拉伸，将整个身体的侧面完全打开，进一步拉伸你的髋屈肌，你会感觉髋部肌肉比刚才更加紧张。保持一小会儿，让肌肉适应一下。
接下来就要拉伸腿部肌肉了，右腿伸直，并且把脚尖勾起。双手撑在地面上，膝盖绷直知道右腿后侧的紧张感慢慢消失。有余地的话可以后蹲坐在左脚脚跟上直到紧张感消失换另外一条腿。
接下来需要左右腿同时拉伸。以体前屈的姿势，最大程度触摸脚尖，做到最大程度之后，保持这个姿势。紧张感消失之后再继续加深拉伸程度。
下面需要练习双腿伸展，双腿抬高伸直向两侧打开，左右手握住脚后跟。保持30秒后，用手抓住大脚趾，双脚往里拉，这样会让大腿内侧彻底放松。
挺住，你已经解锁一字马80%。
下面你要平躺在地上，将一条腿抬高，保持腿部伸直，尽可能拉向自己。保持一段时间后，弯曲腿部让大腿根部贴近胸口，进行放松。重复上一个动作，逐渐加深拉伸动作。别忘记换边哦~
当上面的准备工作完成之后，你就可以开心的一字马了。准备两个枕头垫在腿下，两腿伸直之后，把注意力集中在腿部，等到韧带完全打开之后可以尝试身体前倾，加深双腿的打开程度。
练一段时间之后，可以拿掉一个枕头，这样双腿可以更加贴近地面。重复上面的动作，直到完成一字马。
恭喜你获得一双可以玩一年的腿。
不过，Fit君还是要提醒各位量力而行，千万不要伤了韧带才好。
有志于修炼一字马的男生也可以练习哦~
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