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普通会员在一个没有电脑，没有iPad，没有手机，也没有王者荣耀的年代；还记得当年你最喜欢的游戏是什么？
下课铃声一想起，女生们就开始跳皮筋、踢毽子；男生们喜欢的则是力量型的较量，脚斗士，扔沙包都是他们不二的选择。这些带给我们欢乐的童年游戏，其实也是很好的健身项目哦~难怪当年，我们都是死吃不胖的体质。
跳房子
在地上画出格子，把沙包丢进标着数字的小格子中，用单脚或者双脚的方式跳完所有的格子，取回沙包；简单又充满欢乐。在健身房中也有一种健身器材有类似跳房子的效果。把软梯或绳梯平放在地上，以单脚或者双脚的方式向前跳。
想要顺利的完成跳房子的动作，需要脚踝灵活，增加脚步的节奏感，这样才能保证轻快、准确的落入小方格里。除了能加强脚踝的力量，这个游戏还能改善下肢的协调性和身体的灵敏度。
进阶版的跳房子中，还需要单脚蹲下捡起沙包。这样能够锻炼膝盖的柔韧性，还能增强脚踝小肌肉的控制能力。
跳皮筋
跳皮筋，肯定是很多女生的最爱！人不够直接绑在凳子上也可以跳的很开心，还要配合各种“口诀”。皮筋从脚脖开始，逐渐上升，升得越高，跳的难度越大。
在课间跳皮筋能使疲劳的脑细胞得到积极的休息。促使脑细胞的兴奋在抑制之间转换，这样能让学生以充沛的精力投入到接下来的学习。
经常跳皮筋，不仅能有效的增强内脏器官和血液循环系统的功能。增大肺通气量，促进新陈代谢，增强腿部和腰部的灵活性，让身体变的更加有力量、柔韧、灵敏。还能提高弹跳力和平衡能力。
扔沙包
扔沙包算是男女通吃的课间游戏了，游戏分为两组；一组站在场地两端，负责投掷沙包。另一组站在中间，作为“靶子”要及时躲避或者接住沙包。中间的人若被沙包打着就“牺牲”了，退下。直到同伙能用手抓住"打手"扔过来的沙包，才能"救"出一个同伴。
因为对力量和灵活性都有要求，男生女生可以发挥自身不同的优势参与到比赛中。投掷方将小重量的沙包反复全力向目标投出，主要训练上肢的爆发力和身体协调性。这种爆发式投掷和健身球投掷的训练很像，着重训练上肢和腰腹部力量。而躲避方需要进行不规则方向的快速移动，让对手无法预判运动轨迹，能训练制动和启动速度。
老鹰捉小鸡
这是一个非常强调团队合作的游戏，通过猜拳的方式，一只“母鸡”、一只“老鹰 ”，剩下的都扮演“小鸡”。这个游戏能够训练快速移动和反应，参与游戏的人都能够训练快速反应力、急停变向、横向移动和急速加速能力。
在游戏过程中，各种角色都要拼命跑，特别是“小鸡”一旦停下来就处于完全无保护状态。“老鹰捉小鸡”的效果完全可以和现在大热的反应球躲避训练、步伐快速移动训练和球类训练中的“之”字快速返跑相比哦~
抽陀螺
这算是一个比较小众的活动，一般也是男生参与的比较多。陀螺本身为木质圆锥体，上大下尖，将尖头着地，用绳缠住陀螺，然后快速抽离鞭绳，旋转的离心力令陀螺快速旋转，带有黑科技的陀螺还能发出嗡嗡的声音。
这个活动，能够需要调动全身协调力，力量通过腰部旋转传导至肩部及手腕，最后以鞭子为中介作用到陀螺上，能训练整体的爆发力和身体的协调性。可别小看抽陀螺这项运动，高端的高尔夫和棒球挥杆练习也是锻炼相同的身体部位哦，有同样的全身性横向挥击训练功效哦~
这么多活动可都是Fit君满满的回忆。小时候快乐的理由很简单，只要有朋友在身边，无论做什么都是开心的啊~
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