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普通会员眼看着夏天就要来了，虽然夏天穿的少了之后，身上的肥肉也藏不住了。但是让人开心的是，夏天健身出汗比较多，很多胖友们心里美滋滋的，流汗多是不是意味着脂肪燃烧的也多啊。毕竟有这么一句话：“流汗是脂肪燃烧的眼泪”。
汗是脂肪的眼泪？别开玩笑了！
很多人的逻辑是，出汗=掉秤=减重=减脂。甚至某宝上还有各种增加汗液的“神器”。
这下轮到Fit君懵逼了。哎呦喂，流汗和脂肪消耗真的没有什么直接的关系啊……
首先，流汗只是身体散热的一种表现。不同的人身体素质不同，汗流的量也不同，有的人动一动就要流汗，有的人完成整个训练之后也可能只有一点点汗，这并不能判断你运动量是不是够，运动效果是不是好。至于某些号称有减肥奇效的服装就更是扯淡了。
瘦身衣的原理就是穿上不透气的衣服之后，身体表面的热量没有办法及时散出去，会造成看上去流了更多汗的效果。同理可得的还有保鲜膜瘦身法。裹在身上的保鲜膜会让身体局部提问增加，身体为了散热便会大量出汗。出汗之后体重会减轻，但是你要知道的是，这些减少的重量，大部分都是身体里的水分，别说过一段时间，体重又会反弹回来。就是你练完之后多喝几口水也能立刻“长”回来。
哪里流汗不代表哪里就会瘦
即使是一个人，不同的身体部位流汗的程度也不同。举个简单的栗子，我们通常都会觉得手心比手背更容易流汗。那是因为手心里的汗腺比手背更发达，不见得是手心比手背更容易瘦。
同样一个人夏天比冬天更容易流汗，也是因为夏天外界气温升高，身体为了维持正常的体温，会用排汗的方式把体内多余的热量带走。夏天特别热的时候，你只要在太阳下站一小会儿就能汗流浃背了，更别说还要运动起来。高温瑜伽也是同样的原理，人为的提高环境温度，肯定会让人更容易出汗。但是这些汗液只是体内的水分，跟身上的肥肉可一点关系都没有。
那有人说，体温升高新陈代谢加快了，总能促进体内脂肪燃烧了吧。又错！身体可是一个非常精密的系统，脂肪也不是只要提高体温就会加速燃烧的。燃烧脂肪需要身体内很多酶的参与，身体正常的体温是最适宜体内酶的作用，一旦超过40度，体内酶的活性就会急速降低。不论你是穿瘦身衣还是裹保鲜膜，让局部体温暂时升高；不一定会促进脂肪燃烧，反而会有适得其反的结果。
健完身，要洗澡
运动后，拍张流汗照po到朋友圈，装逼值还是能得满分的。拍完之后你就改考虑洗澡这件事情了。毕竟流汗是一件美好的事情，但是一身汗臭的出门可就不怎么美好了。
不过我们也并不推荐，训练完之后立刻洗澡。运动时，流向目标肌肉的血液会增多，健完身立刻去洗澡可能会影响全身的血液循环。加上运动之后身体也更加疲劳，很容易会因为心脏和大脑供血不足产生头晕的症状。
正确的洗澡时间和你进行不同的运动也有关系。如果你进行的室内高强度的训练，可以用泡沫轴进行全身放松，等到身体完全恢复平静之后，再去洗澡。这大概需要30分钟的时间。如果你是在室外运动，运动强度较小，外面的空气质量和灰尘也比室内多，可以缩短恢复时间，可以先用温水洗脸，等到10分钟之后洗澡。
洗澡时水温也很有讲究，用接近体温36度左右的水温最合适。切忌用凉水直接接触身体，冷水让毛孔立刻闭合，虽然皮肤表面的温度降低了，但是却阻断了身体散热的渠道，反而不利于身体肌肉的恢复。
所以，不论是运动流汗还是运动后的清洁，都是一门大学问啊！
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