快别秀肌肉自拍了！锻炼太多可能也是一种病！

原标题：快别秀肌肉自拍了！锻炼太多可能也是一种病！

你是否有过这样的感觉：即使感冒、韧带拉伤，今天地震，明天冰雹，后天就要世界末日；你还是想要去锻炼，好像什么都无法停下你去健身房的脚步？那么恭喜你，你已解锁“健身狂魔”称号！

“健身狂魔”这个名字听上去还挺厉害的啊，有些人根本连锻炼的想法都没有啊。可千万别以为“健身狂魔”是健身到最高境界，相反，你很有可能是得病了，而且好像是“上瘾”了。

怎么就...“上瘾”了呢？

有些人八抬大轿抬着都不愿意去健身房，怎么就“上瘾”了呢？而且健身可以给身体减轻不少的压力，改善心境，让我们不再那么容易动怒，但是这些正面积极的效果怎么就变成了“消极、过度和痴迷”了呢？

凯瑟琳·施赖伯和杰克森维尔大学的希瑟·奥桑布拉教授在2015年出版的《锻炼成瘾的真相：了解以瘦为美的黑暗面》（The Truth About Exercise Addiction: Understanding the Dark Side of Thinspiration）一书中对健身痴迷症（Exercise Addiction）有这样的解释：“对健身痴迷者来说，健身运动是一种应对机制（Coping Mechanism），也是一种强制行为(Compulsion )，他们如果不锻炼，就活不下去。”

科学杂志《Nautil.us》解释说：我们平常人在锻炼之后，在生理和心理上会感觉好一些。但对于健身痴迷者来说，这个愉悦的感受就赌博和性爱的感觉一样，感觉“嗨”，而且会上瘾。这种感觉会让锻炼者在锻炼时产生强烈的快感，迫使自己练得更长、更多、更频繁。

健身成瘾的患者即便是受伤或是患病，都会选择坚持锻炼，甚至选择逃离现实：交际、职场及家庭。如果训练计划没有严格执行，患者无法入睡、注意力不集中、情绪焦躁不安。最终由此产生许多严重的健康问题，包括疲惫、过劳损伤（应力性骨折、肌肉拉伤和肌腱炎）、长期感染、电解质紊乱、心血管问题和情绪低落。

什么人最容易“上瘾”？

据英国的一项调查显示，这些容易健身上瘾的人主要都是一些体育专业学生和运动员，跑步者中有25%，铁人三项运动员中为30%。

锻炼自律性高而且饮食不规律的人也容易上瘾。南加州医科大学的蒂姆·布鲁尔顿教授调查了近1500名对象（608名男性、885名女性，年龄在18至79岁之间）。发现男性及女性出现锻炼成瘾的几率差不多。但男性更容易出现初级锻炼成瘾，而女性更容易出现次级锻炼成瘾，而且常伴有饮食失调的症状。如果你长期饮食不规律，还喜欢跑健身房，就该好好想想是不是上瘾了。

其实，全世界患上这种心理疾病的人大概只有0.3%-0.5%，在规律锻炼的个体中患病率也才1.9-3.2%，所以这种健身上瘾还是挺“小众”的。估计大家伙毛病是没有，但是看完这篇文章之后的心理状态差不多都是这样的：

小黄：好像自己一点上瘾的症状也没有呢。

小红：这种病，想得都得不到呢~

小绿：终于多了一个不去锻炼的理由：怕上瘾呢！

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