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普通会员虽然生活在一个“举重大国”，可是好像大部分中国人对举重都抱着极大的偏见。
“举重是穷人才练的项目。”
“练举重会把人压矮。”
“举重对膝盖伤害太大。”
大多数人觉得举重运动员都是长这样的
其实很多时候，他们长这样
我们为什么会觉得举重会把人压矮？是因为在选择运动员的时候，教练通常倾向选择矮个子和重心低的运动员。
举重比赛实际比拼的是相对于自身体重级别的极限力量。一般情况下，一个人的体重越大，力量也会越大。但是要在严格区分体重级别的举重比赛中夺冠，不但要求运动员有着极强的力量，还需要保持尽可能小的体型。
如果你留意举重比赛就会发现，中国人擅长的基本都是轻量级的比赛，这样身形小，四肢短的特点才能更好的发挥出来。而在大重量级别的比赛里，还有那些极具表演性的大力士比赛里高大威猛的东欧人更占优势。
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青少年能不能练举重
正在长身体的小朋友练习举重，身高会不会受到影响？答案是：会！而且会长高。在长身体的时候，小朋友的骨骼正处在发育阶段，练习举重时相邻关节的软骨细胞受到压挤、摩擦，骺软骨细胞不断增生分裂，骨头就能不断生长。
虽然人的身高很大程度是由基因决定的。但是只要在青少年时期通过合理的运动，促进骨骼发育，还是能够在有限的范围能拉长身高的。
女生能不能练举重
去健身房的女生基本会选择椭圆机或者跑步机，感觉在跑步机上甩了几斤汗就消耗了多少脂肪，特别害怕那些在力量训练区撸铁的“肌肉怪”。事实是，大部分女生体内睾酮素水平较低，很难练出男生那种大块的肌肉。不过，越来越多的女生开始正视力量训练。
这些好处，只在跑步机上刷时间可是get不到的。
提高肌肉含量，提高基础代谢率，基础代谢率高的身体也是每个妹子渴望的“易瘦体质”。
远离背痛，很多人有肌肉薄弱引起的背部疼痛，随着年龄增长还会出现骨质疏松的症状。这些都可以通过负重训练改善，前提是骨质疏松不能太严重。
举重会不会受伤
任何不合理的训练行为都会让身体受伤。举重运动员受伤的概率并不比其他竞技体育运动员高（比如你们的老公科科也深受腰伤的折磨）。相对于平常的人来说，运动员本身就更容易受伤，因为他们一直在不停突破自己的身体极限。毕竟就算你是一个游泳爱好者，你也不会像孙杨一样日游万米吧。
在运动中排除意外情况，受伤的原因只有两个：训练时动作不对，不停的挑战自身极限。不正确的动作不仅会降低训练效果，因为关节和肌肉承受了不安全的作用力，受伤的风险也会大大增加。举重相比跑步这种入门级的运动，可以算作健身中的高阶玩法，更需要专业人士的指导，防止受伤。
Fit为喜欢撸铁的妹子和汉子准备了一整套举重课程，让你撸的开心，撸的放心。
杠铃硬拉
起始动作：两脚开立，比肩稍窄；向前屈体，颈部头部保持中立
结束动作：向下屈体至上体与地面平行，然后下背部肌肉收缩用力，脊柱前挺，上拉杠铃成开始姿势。
交替杠铃箭步蹲
起始动作：杠铃架于颈后，站距比肩稍窄。腹部收紧，挺胸站直。
循环动作：单侧腿屈膝向前跨步，后侧腿同时屈膝。身体重心竖直往下走。至前侧大腿与地面平行，后腿膝盖可轻微触地。臀部腿部发力，脚跟蹬地起身，回到起始位置。交替另一侧腿进行。
杠铃俯卧划船
起始动作：吸气，直臂向后将横杠拉引至小腿前下端。以背阔肌收缩的力量，屈肘将横杠沿小腿提至膝上。
结束动作：将横杠提至大腿上部，同时胸部稍挺。最后还原，呼气。在还原过程中，一定要用背阔肌的控制力将杠铃原路慢速放下，直至臂、肩完全放松、背阔肌充分伸展。
杠铃高翻
起始动作：两脚开立与肩同宽，将杠铃置于脚前，侧面看保持你的肩位于杠铃前面，背部保持紧张。
结束动作：用力伸展你的髋部和膝关节。上臂代工肘部抬高。杠铃翻至胸部上方、锁骨位置。出肘迅速，半蹲动作稳定后，起身站直。
除了有专业的举重动作之外，还增加了热身运动和放松拉伸环节，不仅能最大程度的减少受伤，还可以塑造完美的肌肉线条。
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