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普通会员为《锅盖头》增肌，为《夜行者》减重，论好莱坞演技派劳模，Jake Gyllenhaal认第二，就没人敢说自己第一了。
虽然还没有奥斯卡最佳男演员的加持，但是圈内已经公认一条不变的真理“有杰克•吉伦哈尔在的电影，就不会是烂片。”
和他演技保持一贯水准不同，他的体重和身材却像坐过山车一样，
有时候这样
有时候这样
还有时候这样
虽然当年李安的一部《断背山》已经树立了杰克•吉伦哈尔“甜美可人”的形象，一度还爆出“出柜”传闻。对被人误解为GAY这件事情，杰克•吉伦哈尔竟然异常开心，因为这才显得自己的演技啊！
本来，自从出演《后天》之后，杰克•吉伦哈尔已经妥妥的走上了商业片的道路，可是他偏不，为了拍摄提名奥斯卡的《夜行者》，他减了20磅。
他花了近两个月时间跑步加节食，在开始拍摄后，他每天还继续减重，骑自行车24公里，每天靠吃甘蓝沙拉为生。他还常常吃一种特制口味的口香糖，因为这会让他的大脑以为 “自己在吃正餐”。（这是什么口香糖，给我来一打！）就这么一边骑自行车一边吃口香糖，然后喝几乎不含任何卡路里的杏仁茶。
整部电影里杰克•吉伦哈尔脸颊凹陷，颧骨突出能让他更好的表现主角的忧郁和疯狂。
你能看得出上面是一个人么？
在这里也给很多节食减肥的妹子说一个小故事，每次戏里饰演小跟班的里兹•阿迈德和杰克•吉伦哈尔一起坐在车里的时候，他都觉得，杰克饿得像要把对方给吃掉了。在片场入戏的时候，脾气常常也变得有些暴躁，但他事后绝对会向大家道歉。
所以，这种自虐的减肥方法真心不提倡。
这不是杰克•吉伦哈尔第一次虐自己的身材了，出演《波斯王子：时之刃》的二王子，为了展现二王子的硬汉风格，每天苦练击剑、拳击、攀岩、骑马、跑酷的动作，其中有一个长镜头需要他从一幢10米高的楼顶跳到另外一个。
对身材的要求也很严格，除了训练之外，每天要吃六顿饭，以摄入大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物。
拍完《夜行者》，杰克•吉伦哈尔在半年内的就从纸片人变成了肌肉壮汉，不仅之前丢的20磅肉长回来了，比之前最壮的时候增加了15磅的纯肌肉。
来看看这半年杰克•吉伦哈尔都经历了什么。
为了适应《铁拳》的节奏，他接受洛杉矶拳击教练特里•克莱莫的训练。一开始，他每天训练3个小时，在适应了两个月之后，他的训练量被提高到6个小时，真的是不是在拍戏，就是在健身啊。早上3小时的拳击训练，晚上3个小时进行力量训练。
训练内容包括：1000个俯卧撑、100个引体向上、100个双杠支撑、100个深蹲×2组、跳绳、8英里跑步。
俯卧撑
负重转体
跳绳
半年之后，杰克•吉伦哈尔已经可以勉强和职业拳击手对打了。
整部片子一共有四场拳击比赛，其中三场还是直接对抗专业拳击手，全部由杰克•吉伦哈尔亲自上阵。
出演从低谷复出的拳手，对于杰克•吉伦哈尔来说有特别的意义，他通过角色寻找愤怒的意义，让自己体会从愤怒的情绪中获得什么。显然他成功了。
对了，杰克•吉伦哈尔还是你霉的前男友之一，不过也只是留下了《All Too Well》一首歌而已啊！
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