.jpg)
普通会员抽烟、喝酒、烫头，那是于谦...
抽烟、喝酒、啪啪啪，那是很多人了...
哪怕是健身人群也有很大一部分人被归在这三个选项以内，更有甚者认为他们有健身护体，所以抽烟、喝酒、啪啪啪都伤不了他们...
所以他们在白天撸铁后，夜晚肆无忌惮的夜生活。
然而在健身后，抽烟、喝酒、啪啪啪可能对身体更伤！所以当你准备打开Fit开始健身的时候，请戒烟戒酒，至于啪啪啪各位还是量力而行吧！
抽烟
吸烟有害健康！
吸烟有害健康！
吸烟有害健康！
烟对于健身者的伤害比普通人大很多。健身训练后会使供给氧气和营养物质的毛细血管开放量增多。
如果在训练后吸烟，烟草中的尼古丁会促使毛细血管收缩硬化，大大降低锻炼效果。平时人体每平方毫米的肌肉横截面上只有30-270条毛细血管开放，在健身训练中可多达2000-3000条，所以是百倍于常人的伤害！
喝酒
首先，酒精是反营养物质，且酒精的单位热量接近脂肪，属于纯热量食品。而且，在健身后饮酒，酒精有溶解肌纤维的作用，甚至会有生命危险，绝不是危言耸听。
因为喝酒后体内真正能应用的血液量是很少的，大部分的血都在“解毒”，运动时若没有充足的血液供应，会使心脏不堪重负而引起猝死，还会使血压升高加剧血管爆裂的危险。
啪啪啪
健身后禁欲最大的原因就是睾酮！训练会消耗掉大量的睾酮，训练过后我们自身的睾酮水平是最低的，肌肉处于一个分解的过程。
训练后啪啪啪，那么你的精液的流失会消耗掉你的睾酮，而且也会带走锌元素，锌元素又能起到肌肉合成的作用，所以High完后，你的肌肉合成基本也就破产。
PS：类似硬拉、深蹲这样的训练动作像是天然的促睾补剂，练过它的人肯定在第二天和第三天超级想啪啪啪。建议还是忍忍，因为睾酮浓度的提升能直接作用到肌肉合成上面，让身体休息下，让肌肉生长一下！
健身是健康的生活方式，但不表示“健身”可以为你身体带来额外的消耗优势。训练后的禁欲是为了肌肉更好的重生，对于抽烟、喝酒这样的坏习惯，健身不但没有“抵消作用”，反而会身体造成更大的伤害！
所以，健身以后你还敢抽烟、喝酒、啪啪啪么？
本文为Fit健身原创，未经授权严禁转载，如需转载请先联系Fit健身微信或微博后台。
关于Fit健身：
必备的健身App：Fit－私人健身教练
金牌健身导师打造最科学有效的健身课程和计划，让你身材更有型！
微信公众号：FitApp
责任编辑：