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普通会员夏天阻止你体重下降的罪魁祸首是什么？高温！
春困秋乏、夏懒冬赖床...懒源自于夏天可怕的高温。
专业学术解释何为夏懒：
因为周遭环境温度过高，身体会避免运动产生更多热量。
那夏天你就该懒着吗？给予肯定答案的多数都已经加入挺着啤酒肚，吃着冰西瓜，已经放弃身型的群体。
其实在高温下，你的身体有一套自带的“空调体系”正为你服务。“空调”的运营模式是这样的：
首先是出汗，汗液会蒸发带走热量；其次身体会避免运动产生更多热量。这套机制最终会平衡体温与环境温度，以便新陈代谢的继续。
而研究表明，在高温下，人体的新陈代谢会增加10%-20%左右，也是“空调效应”的产物。
高温运动红利
在“空调效应”的影响下，人体在高温环境运动时，往往需要付出更多的汗水，别担心这些汗水不是白流的。
俄勒冈大学的教授们就曾做过高温运动（heat workout）实验，他们追踪12个自行车选手的运动。然后将一半运动员赶进38度热死人的环境，另一半赶进13度的环境，同样的训练10天，观察训练表现。
等到训练结束，测试发现，高温组队员成绩上升了7％，对照组却没有任何改善。
以上例子的“空调效应”体现在，把身体身体当做空调，高温训练前相当于1P，高温运动后功率变成了1.5P，散热能力加强了，耐力自然也更持久了。
不过每个人的体质不同，所以“空调效应”也不适用于所有人。例如有心虚管疾病和高血压缠身的人群就不适宜在高温环境下训练。
高温运动并不能一味高强度运动，毕竟身体会大量流失了水分和能量，是有潜在危险性的。
高温运动注意事项
调整体温 夏天在运动前冲澡有助于抑制体温快速升高，但不要骤冷骤热，你可能会发生抽筋，需要做些拉伸。
完善规划路线中配比好阳光和遮阴，水站和补给将提升你的运动效率。
密切关注心率心率高说明体温已经也会飙升，保持稳定的心率，有利于高温训练。
备好水，纯净的水既可以喝，补充机体必须元素，用来冲洗可以明显给身体降温。
薄荷精油 有助于降低体感温度，特殊的香气还能提升运动中的集中度，可谓一举两得。
其中最重要的就是补水，经过美国Road Runners Club研究得出跑者的补水理论。
跑者在跑步前15分钟需要补充10~15盎司的水，在跑步中，每隔20分钟人体大约会消耗6~12盎司的水分，所以在跑步中每隔20分钟补充一次水分最适宜。
高温天固然难熬，好好利用自身的“空调系统”，能让你在天然高温下的训练事半功倍，何乐而不为呢？
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