.jpg)
普通会员有没有那么一种白色小粉末总是让你欲罢不能，当它进入你的体内，产生一种奇妙的化学反应，让你觉得无法摆脱...
嘿！停止你邪恶的联想，我说的是蛋白粉！！！
蛋白粉绝对是健身党党章上必不可少的摄入品，它能“物化”你的训练变成肌肉。当你第一次感到它的力量的同时，你也就无法摆脱蛋白粉至于健身的魔力。
你怎么摄入蛋白粉？只是将它变换成一杯饮料，一饮而尽...在无数次重复这个过程后，总是会厌倦，然后开始觉得“我这是在喝中药吗？”
或许换一种方式将蛋白粉摄入体内，将它视为一种食材，会让你重新认识蛋白粉的魔力！
蛋白粉草莓燕麦粥
健康低脂的燕麦粥会是健身党的早餐首选，适量的碳水摄入加上粗粮的膳食纤维，以及不那么复杂的制作过程，都是燕麦粥吸引健身党的理由。
所需材料：燕麦、蛋白粉、草莓、水
制作方法：将燕麦、水、草莓放入碗中加热。加热完成后2分钟内放入蛋白粉搅拌。
蛋白粉草莓燕麦粥营养表
卡路里：480大卡
脂肪：8克
碳水：70克
蛋白质：36克
蛋白粉蓝莓粉酸奶
奶制品本身就含有丰富蛋白质，在其混入复合蛋白粉，增肌效果拔群。
所需材料：低脂酸奶、复合蛋白粉、蓝莓、核桃、水
制作方法：在碗中放入低脂酸奶、复合蛋白粉、水，搅拌均匀，最后加入核桃与蓝莓，冷藏后滋味更佳。
蛋白粉蓝莓粉酸奶营养表
卡路里：433大卡
脂肪：24克
碳水：24克
蛋白质：41克
蛋白粉花生酱
吐司可以作为主食，不少人忌惮花生酱的高脂肪，用水稀释花生酱，加入蛋白粉后，可以打消些许你的恐脂情节。
所需材料：低脂花生酱、蛋白粉、水
制作方法：用热水稀释花生酱，加入蛋白粉搅拌
蛋白粉花生酱吐司营养表
卡路里：320大卡
脂肪：19克
碳水：11克
蛋白质：32克
巧克力蛋白粉布丁
布丁作为最受欢迎的甜品之一，总会让不少女性欲罢不能，加入蛋白粉的布丁营养成分瞬间提升。
所需材料：低脂巧克力布丁粉、巧克力味蛋白粉、水
制作方法：将巧克力布丁粉、巧克力味蛋白粉、水放入碗中，搅拌均匀，冷藏后食用。
巧克力蛋白粉布丁营养表
卡路里：340大卡
脂肪：3克
碳水：32克
蛋白质：26克
蛋白粉咖啡
对于健身党而言，早晨的一杯美式黑咖啡能提升训练状态，加入蛋白粉的咖啡绝对让你的训练状态达至顶点！
所需材料：黑咖啡、蛋白粉、低脂牛奶
制作方法：将蛋白粉与低脂咖啡一同加入黑咖啡后，搅拌饮用
蛋白粉咖啡营养表
卡路里：170大卡
脂肪：4克
碳水：8克
蛋白质：28克
不要像对待速溶咖啡那样对待蛋白粉，将其融入你所喜爱的食物中，在满足口腹之欲的同时，也让你的肌肉享受到饱足感！
本文为Fit健身原创，未经授权严禁转载，如需转载请先联系Fit健身微信或微博后台。
关于Fit健身：
必备的健身App：Fit－私人健身教练
金牌健身导师打造最科学有效的健身课程和计划，让你身材更有型！
微信公众号： FitApp
责任编辑：