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普通会员MAN —— Man Are Niubility
没有性别歧视的意思哦！
你们的老公吴彦祖说了，“无法理解为何有些年轻人不断追求变成韩星花美男的样子，男人不像男人啊！”
男人不像男人！你要怎么证明你像个男人，怎么证明你真的很MAN，怎么证明你还有些Niubility呢？
看看我给你列的MAN list，你符合几项呢？
静态心率
生命学家研究表明，人在安静时60～100次/分钟的心率都属正常范围而，男性最佳心率应在70次/分钟左右。安静时心率超过100次/分钟，为心动过速。低于60次/分钟者，为心动过缓。过低或心率过高。
通过医学分析，许多亚健康人群缺乏锻炼运动，会导致不同程度的心率过高过低的变化，建议大家可以通过适量的有氧运动来进行锻炼，因为有氧运动，能帮助血液供给心肌足够的氧气，能于心肺功能的健康改善有一定帮助。
运动心率
剧烈的运动后，心率在特定时间内恢复正常，这也是健康与否的衡量之一。无氧运动的心跳在150~180次/分钟，有氧是在120~150次/分钟，所以不同强度运动，恢复心率的时间都会有相应偏差。在5~10分范围内，当你感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，恭喜你，基本达标了。
体脂率
BMI是最简易的测体脂率的方式之一，BMI=体重（kg）／身高（m）?2;。数值在低于18.5属于过轻，18.5～23.9属于健康体重，24.0～27.9属于微胖，28以上属于肥胖。
不过要更精确的了解自己的体脂，可以用“瑟琳老师教你的皮脂钳来测自己的体脂”
指甲的颜色
“粉红色”给人感觉带有女性的色彩，但在男性的指甲上看到粉色、有光泽，这是一个健康的信号。一旦指甲颜色发生变化，就说明体内某些地方已经发生了问题，应该引起重视了。所以，请检查下自己的手指甲，看看够不够粉。
如果指甲苍白无血色，则说明气血亏损
如果指甲发紫，则是动脉硬化，血脂高，或心脏滞阻的前兆
如果指甲发青，则为重寒症，血淤
如果指甲发黄，有可能是肝胆出了问题，或者血糖代谢不畅
如果指甲发蓝，显示肺部受阻，例如气喘或肺气肿。
如果仅凭生理指数来判断够不够MAN，岂不是跟选花样美男一样？当然得来点实际的测试，接招！！！
俯卧撑
俯卧撑可以训练上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。这是男人想变得MAN，最有见效的一项运动。
测试标准：连续完成20个标准的俯卧撑。
仰卧起坐
从小学开始，仰卧起坐就是体育测试之一。仰卧起坐对于训练腹部肌群，核心力量都有明显作用，传说中MAN的必需品——腰腹力量。
测试标准：你能否在一分钟内完成40~60次标准仰卧起坐。
Plank
Plank兴起的时候感觉全世界都在做Plank！撑过两分钟的就是英雄，30秒都撑不到的就是狗熊吗？Plank是一项全身运动，也是用静力来训练自身的项目。
测试标准：好吧，真的就是2~3分钟
标准Burpee
相对于Plank ，Burpee更有“活力”。Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，是测试你到底是不是Niubility的最佳科目之一。
测试标准：30秒内完成8~10次标准Burpee
Hey man
Are you ready!!!
我们以上的测试最重要的就是动作的“标准”，如果你做个俯卧撑屁股撅上天，仰卧起坐屁股上下晃动，Plank腰塌到马里亚纳海沟，Burpee速度像蜗牛，那你还是老老实实先把动作做标准了再来测。
姑娘们如果喜欢MAN的男子，就拿出这个MAN List给他们试一下，测试他们是否合格。
男生们，Man不是嘴上说说的，实际行动代表一切。花美男没有错，你可以花，甚至可以美，但请你也做到MAN好嘛！
最后，据说能完成Fit挑战级课程的男子，都是拥有花美男的外表，与Niubility形体的族群！
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